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春天养生先养心?提醒:一般心脏好的女性,通

春季养生 2021-04-07 19:51103未知admin


#春季养生正当时#
心脏虽有拳头大小,却是人体最为重要的器官,心脏的跳动才是生命的延续,一旦心脏停止跳动,人的一生就彻底结束了。
所以,心脏有“五脏之主,生命之官”的誉名。
即便如此,人们对心脏的关注少之又少,以至于,每年心脏病突发意外屡见不鲜。
据数据显示,我国心脏病患者已经高达2.3亿人,大约每年有200万患者突发心脏意外,700万患者发生中风,100万人死于冠心病。
心脏病切切实实是人类生命的第一大杀手。



女性而言,女性一直以来关注最多的就是乳腺癌、宫颈癌等疾病,而忽视了关注心脏。
其实,世界心脏联盟根据调查发现,对女性而言,威胁最大的不是乳腺癌,也不是宫颈癌,同样是心脏病



女性心脏较男性更脆弱,治愈率低,死亡率更甚高于男性20%
这和女性的生理特质有关,例如女性炎症活跃,绝经后血脂、血糖的异常易引起心脏病、血管钙化较男性严重等问题,都早就了女性心脏脆弱的一面。
因此,女性应该更要懂得呵护心脏。



心脏好的女性,通常会体现在5个方面,看你有没有:
一、午睡
时代在发展,社会在进步,很多人踏着忙碌的步伐,一天又一天紧张的工作。
现在人的生活压力越来越大,很多人甚至连晚上睡觉的时间都不够充足,如果能够每天午睡一小段时间,不仅可以使身体机能得到有效的恢复,减少疲劳感,还可以帮助身体分泌更多的抗衰老物质,延缓身体衰老。
同时,心脏负担也会相应减少,使心脏功能保持在正常状态,保证心脏顺利为全身供应血液,使人看上去气色更好,更加年轻。



二、性格大方
拥有良好的性格也能够使女性的心脏更好。
很多女性都比较情绪化,经常因为一点小事就很生气、忧郁、紧张、害怕,这些情绪都会使心脏到不同程度的影响。
长时间情绪化会使人出现焦虑症,使心功能下降,患上心脏病。
所以性格大方的人遇到问题之后能够更好的调整情绪,心脏不会受到过多的影响,自然就能够保持在正常状态。



三、喜欢运动
生命在于运动,无论男女只要喜欢运动就不是坏事。
适量的运动可以帮助身体锻炼骨骼肌肉,使浑身的韧带得到有效拉伸,能够增强身体体质,还可以使浑身的血液循环加强,使心脏功能保持正常。
运动不仅可以使人体更加强壮,还能够减少生病的几率,延缓衰老速度,使人看上去更有气质。



四、饮食清淡
女性们都有吃零食的习惯,如膨化、甜品、辛辣等食品都是女性的最爱,所以很多女性都有“管不住嘴,迈不开腿”的烦恼。
这些食物虽然一时满足人体的口欲,但是经常大量食用就会使身体的健康受到影响。
高热量、高脂肪的食品会让体内的脂肪堆积更多,从而心脏的负担就会越重,所以很多肥胖的女性都会出现高血脂、高血压、冠心病。
正确的饮食应该是以清淡口味为主,选择低脂肪、低热量、高蛋白、高维生素、高纤维的食物。
如此才可以使身体的营养得到补充的同时,保持血压、血脂正常,这也就为人们减少了心脏病的发生的概率。



五、不熬夜
现在有很多人都有睡前玩手机、看电视的习惯,一不小心就熬到了后半夜。
当然,也有很多人是因为紧张的工作不得不熬夜,但是长时间睡眠不足就会使身体的内分泌失调,体质下降。
心脏无法得到充足的休息,就会使机能下降,出现心脑血管疾病。
根据数据统计,全世界有1/3的人都是因为心脏病死亡,其中不乏女性患者。
所以,如果不能保证一天充足的睡眠时间,最好避免晚上熬夜。



心脏病多和不良的生活方式有关
其实,无论男性还是女性,罹患心脏病的原因主要就是不良的生活方式。
例如,吸烟会增加心脏病发生率升高2%,而男性吸烟较多,女性吸二手烟的危害深受其心。
体重肥胖会提高心脏病发病率,而坚持适量运动会降低40%的心脏病,然而,诸多年轻人的日常生活都是“久坐不起”。
另外,熬夜、精神紧张、心情烦躁,尤其女性更容易情绪化,这也会给心脏带来不良影响。
所以,想要心脏好,自律少不了。
很多时候,克制自己放肆的行为,才能实现健康生活,也才能从更根本上保护自己。

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