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『春季养生』酸入肝,春季养肝是多食酸,还是

春季养生 2021-04-18 06:26163未知admin
根据中医养生学说,春季养生养肝,本文就跟大家说说春季该怎么养生:

中医经典名著《黄帝内经》重视顺应四时阴阳变化规律,

《素问·四气调神大论》云:

“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓

形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆

之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。”

这段话道出了春季养生的核心观念。



1.春季少食酸

春季阳气初升,肝气升发,在饮食上应选择有利于阳气、肝气升发之品;在辛、甘、酸、苦、咸五味中,酸味入肝,具有收敛之性,而辛味发散,利于阳气、肝气的升发。

因此春季应当少食酸味食物,多吃辛味食物以利于阳气和肝气的升发;而根据中医五行理论,肝属木,脾属土,春季肝气旺盛,容易克脾土,故春季还应多食甘味以养脾气,这是春季养生饮食选择的一般原则。

需注意的是:辛味食物、甘味食物不宜吃太多,辛味发散,如果吃太多会使阳气发散太过而损伤阳气;甘味吃过容易生湿生痰。



春季饮食选择应 少食酸、多吃甘、辛,这是一般原则,但是还要具体情况具体分析,要结合个人身体情况,比如素体肝虚,可以多吃酸味以养肝气。

春季饮食选养生择举例:宜羊肉、猪肉,用牛油烹调,因牛属土,春属木,木能克土,故用牛

油可避免脾土被伤。春季宜食甘,粳米饭、牛肉、枣,皆甘。

2.不要熬夜

“人卧血归肝”,人在躺下休息时,肝脏的血流量大约能增加1~2L,晚上11点到次日1点时,人体肝经的气血最旺,此时各个脏腑的血液回到肝脏一边排泄一天积累的毒素,一边涵养疲惫的肝脏,所以建议大家在晚上11点前再入睡,使身体能够充分启动解毒作业,肝脏在充分的血液滋养中得到休息。



3.调畅情志

根据中医基础理论,肝在志为怒,人有七情变化,七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑功能紊乱,疾病丛生;春季养生要注意情志调理,切忌暴怒、忧郁,做到心胸开阔,情绪乐观,保持心情愉悦,以使肝气顺达、气血调畅,已达到预防疾病的目的。

4.适量运动

春天万物复苏,是进行体育锻炼的黄金时节,在春季进行适当的户外运动,如散步、打太极拳等,既能增强身体素质,还能怡情养肝,但是肝病患者需要注意不能过于劳累,避免进行剧烈运动。



最后推荐三款春季养肝食疗方:
    茯苓粥 茯苓 50 克,薏苡仁30克,大米100克,加水共煮成粥,分2次食用,每天一次,具有健脾和胃、利水渗湿的作用;枸杞子粥 枸杞 50 克,大米100 克,加水共煮,每天分2次食用,具有滋阴补血、益精养肝的作用;扁豆淮山药粥 白扁豆 100 克,淮山药 50克,大米100克,加水共煮成粥,每天分2次服用具有健脾和中、助消化的作用。

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