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春天养生做好五件事,入夏无忧

春季养生 2021-05-03 22:36103未知admin
说起春天,人们第一反应往往是春雨、春风和春日的暖阳,以及“一年之计在于春”这样的警句。春天是美丽的,一年的开端,一年过得好不好,全看春天怎么开的头。


春天要怎么过呢?身体该如何与春的气息相应来养护呢?答案藏在经典里。《黄帝内经》的这一段文字大家都耳熟能详,让我们跟着经文来学习如何过好春天吧。





“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”


春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。


阳春三月,当细如丝、贵如油的春雨连接着天与地的时候,当绿油油的植物叶面上滴落着滴滴嗒嗒的水珠的时候,春给人的感觉是湿润的。


春风则不同,春风是和煦的。吹面不寒杨柳风,说的就是春风的感受。暖暖的,柔柔的,带着一丝丝的甜和阳光的气息。


春风令人心情舒畅。看那孩子们牵着风筝在田地间、在城市广场上奔跑时,那银铃般的笑声随着春风飘向远处。


水有形而风无形,水和风都是自然界的能量,这一切的背后推手是春阳。


春阳大概是人世间感觉最温暖舒服的力量了,它暖暖的,无处不在,直入心田,仿佛连冰山都会被融化。


春雨、春风和春阳,让万物都开始欣欣向荣。朱自清在散文《春》中描述道:“一切都像刚睡醒的样子,欣欣然张开了眼。山朗润起来了,水涨起来了,太阳的脸红起来了。”


人和自然万物一样,被春天的这些元素唤醒,春的温暖让人们不知不觉地把厚重的冬衣给脱了下来,内心里忍不住要去拥抱这久违了一冬的温暖。


春天美好,因为万物更新,到处都是萌芽,自然界一派生机勃勃的。


一粒种子随便地丢入泥土,它便能在春雨、春阳和春风的呼唤下破土而出、发出新芽。这是春天的相,自然生发的力量在推陈出新,天地之间面貌焕然一新。


那么在春天,除了这些欣欣向荣的现象,又有哪些困扰会出现呢?


首先是人容易犯困,然后会有各种发痒、过敏,还有因为气温的忽高忽低,人们衣服穿穿脱脱而导致感冒发烧。


怎么办呢?做好5件事情,保证可以安然地度过春天,愉快地进入夏天。





01睡好觉
春天的睡眠法则是“夜卧早起”。睡眠太重要了。一夜优质睡眠,第二天起来人们才会精力充沛。


进入春天之后气温升高,身体的新陈代谢会逐渐增加,机体所需的能量会增多,消耗也会变多,所以容易出现能量供应不足的现象,人会容易犯困。


而且,进入春天,人们生物钟发生昼夜时长的变化,如果睡眠没做好相应的调整,也会春困的。比如有的孩子会在早上的第一节课就困得趴在桌上起不来,是不是他们晚上作业写到太晚了缺少睡眠了呢?


还有呢,从冬天进入春季之后,人体的皮肤和肌肉的血管舒张,血液的供应量会增加,家里的老人如果有高血压、脑动脉硬化、脑供血不足等问题的,也会犯春困。


关于睡眠,你不知道的秘密是,只有当我们进入熟睡状态,身体是放松的,而我们的神识和天地相呼应。


早在公元一世纪,古罗马教育家昆体良就对睡眠的作用有过描述:“在睡了一觉之后,之前无法记住的内容突然间就清晰地出现在脑海中。”


这也促使了在深圳的中山大学深圳附属学校午休抽屉床的诞生。据研究表明,睡眠可以是人的“离线学习”行为发生,可以使记忆力提高10%。


优质睡眠就相当于汽车进入加油站加油一样,我们的身体自然地被注入能量,有了足够的能量,自然各项身体机能会提高,无论学习或者工作都会更有效率。


所以,困了就休息,累了就好好睡一觉。千万别再熬夜了,除非睡眠质量特别好,短时间的休息就可以满血复活,精神焕发,否则还是乖乖地依时而眠吧!




02穿好衣
春天的时候要记住不要急着脱寒衣,尤其是下半身的厚裤子。君不见,一有点暖和,满大街的姑娘们就露出了白白的大长腿,美则美矣,受寒了谁知道?


春天乍暖还寒,寒的不是温度,而是地气。这时地面的温度已经高于冬天了,地气底层已经在慢慢转暖,所以草木都开始萌芽,但是和我们直接接触的表层还是带着寒气的。


当人们有时稍稍运动就会出汗,当脱下衣服时,寒气可能就不知不觉地钻进我们打开的身体里了。


这时如果身体不够通透,或者身体本来也寒,同气相求,寒就“留驻”在体内,要排出就不容易了。尽管排寒也有方法,毕竟不如不进寒气更简单。


所以春天衣着最好的保护第一就是不要急着脱寒衣,第二就是如果出汗了也要尽快搽干身体,换上干爽的衣服。


03护好脾胃
对于脾胃的养护,最简单的一条就是吃好早餐勿宵夜,不要暴饮暴食或者过于节食。


脾胃处在我们身体的中央,脾胃在脏腑系统中的主要作用是“泌糟粕,蒸津液,化其精微,上注于肺脉。”。简单来说就是萃取和运化水谷精华。


“气以类而方明,病虽难而易治。夫气之功用,全赖脾土为之转运 。”当脾土有着正常的运化能力的时候,以其中土运化之便,促使上焦引火下行,输送下焦肾水上行,从而实现身体的水火既济。


人在这样的状态时,脾胃和则睡眠安,肝肾和则能量足,整个人会精力充沛,应对事物都高效明快,是一种年轻的状态。


脾土最害怕的就是寒湿。少吃寒湿的东西是一方面,脾胃本身有好的机能更重要。


少吃寒凉的东西,首先要吃好早餐。早上是一天中的春天,春天最重要的是什么?是播种;而播种的关键呢是有一片好的土壤。


好的土壤是需要培育的,需要休养生息的。要有畅通无阻的灌溉系统,要有适时有度的肥料补给,要有清淤疏堵的养护。


对于脾胃的养护需要一动一静,相辅相成。一味地使用脾胃,半夜还不让休息去吃宵夜,或者让脾胃静止不动,总是吃一些不太需要消化的食物,两者都不利于脾胃的自身健康


所以,我们会建议把吃好早餐,吃对午餐,吃少晚餐作为养护的方式。有的老人很智慧,发现自己的脾胃在经过一夜足够的休息,血糖会有降低,于是提前了晚餐的时间,让脾胃有充分的时间来修养。


脾胃健康还要注意心情愉快。因为当一个人心情不好的时候,那些负面的能量也会堆积到脾胃这里来。如果没有很好的疏通,那么脾胃就会被越堵越紧,越堵越实,从而使得它的运化功能大打折扣。


04运好动
“生命在于运动”这句话在春天最是应景。春暖花开,人们纷纷去踏春郊游,在广阔天地里奔跑或者游玩,拍照留下美好的图像,是多么愉快啊。


“广步于庭,披发缓行,以使志生。”《黄帝内经》的这几句话,读起来就相当舒展,身体不受约束地在宽畅的地方和缓地走动,头发也在春风里披散着飘扬,人们的心里也很放松,内在的愿望会升腾起来。


志是什么呢?是内在的愿望,是内心的力量。这种力量至柔至刚,初始可能极为柔弱,遭到打压就被泯杀;就像孩子最初的理想,如果父母强势地左右,可能孩子的志气就无法生起,所谓自信心不足就此发端。


对于我们自己,也要好好的护持这股内在的力量,让它生发出来,帮助自己做事成事,成己达人。这都源于“志”的力量。


运动,当然还离不开身体有形的动。需要注意的是:运动完以后一定要记住及时把汗擦干,换上干爽的衣服,千万不要因此而着凉。


中年人和老年人的运动以身体微微地出汗为宜。太过于剧烈的运动让人大汗淋漓,看起来是达到运动的效果,但实际上汗太多却是心脏负累的一种表达,太累了半天缓不过来也是对身体的一种损伤。





05学好习
学习是人一生的功课。春天学什么呢?“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”


春天是一个人一生中精力、体力、记忆力等各方面身体素质特别良好的时期。“春夏养阳、秋冬养阴”,春天学习这个行为本身就是在“养阳”。


在校的学生们抓紧时间在学校好好的学习,除了学习各种课本知识,还要学习如何与老师同学相处,学习发现问题、解决问题的能力,学习学习的能力直至学习探索谁在学习的答案。


六月之前还是高考的 前期,很多高中学生为了考上心仪的大学而努力拼搏,这大概是青春最美的模样之一。高考是一种经历,走过去了,才能说我努力了!


而走出校园的人们,如果在工作之余充充电,多读一些书也没辜负了这一派春光。这个瞬息万变的世界,科技发达,网络遍布,待在舒适区会让自己慢慢地丧失应对的方法,思想落伍甚至会被抛弃。


别的不说,就说拿做家长这件事情,如何做合格的爸爸妈妈的功课,世界上没有哪一所学校开设,但是又至关重要。


学会善于倾听、善于肯定、理解孩子、允许犯错,做一个自身努力、认真进取、不断成长的家长,既是自己人生幸福的保证,也为孩子们的一生幸福打下基础。


无论何时,不放弃对于世界的探索,不放弃对于自身的了解和深入探索。人生是一场旅行,但不仅仅是观光,而是要亲身参与其中,能够为这个世界传递光明和正能量。


春天会很快地过去,不留痕迹;而做好这五件事,我们也会在春天养成,愉快地进入夏天。

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