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春季养生吃什么?从这4个方面下功夫,帮你赶走

春季养生 2021-05-13 17:14124未知admin
转眼之间,已是阳春三月,天气渐渐回暖,万物开始生长,随着气温的逐渐升高,许多植物开始萌芽,同时空气中的细菌也开始变得多了起来。万物欣荣,生机蓬勃,同时也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。在这时,往往也是人体机能最为需要保护的时候,春季往往多发肠胃病,在我们适当增加锻炼的同时也需要注意饮食健康



春季饮食往往有许多忌口。想要度过一个健康又美好的春季,就应该先了解这些。首先,春季我们饮食上要求以清淡为主。这是因为人体内春季“肝气”十分旺盛,而这往往会影响我们脾胃的运化功能。所以说,春天多吃一些清淡的食物有助于帮助我们控制身体内过旺的肝气。比如说,在平时可以多吃一些山药、大枣、莲子粥等食物,来控制过旺的肝气。而对于那些患有慢性胃病及慢性肝炎的人来说,在春季吃一些清淡的食物,可以预防慢性胃病的复发,需要提醒大家的是:在立春之后,脾胃不好的人,一定要饮食清淡,尤其要注意不要吃羊肉等热性食物。



其次,在春天适合多吃一些甘润的食物。那么,什么样的食物可以被称之为甘润的食物呢?这里说的甘润的食物其实就是指口感比较甘甜,比较较滋润的食物。在这个季节,由于换季,天气也会很干燥,这个时候多吃一些口感偏甜的食物,可以帮助补益人体的脾胃之气,具有滋补脾胃的功效。就像大枣、山药、菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等食物,都是十分不错的甘味食物。



还有就是在春天,应该要少吃一些带酸味的食物。因为从中医的角度来说,春季对应五脏中的肝脏,而酸味容易入肝,且具有收敛之性,多吃的话就不利于人体内阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃。就像具有酸性的食物,如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不适合多吃。



最后就是,在春天一定要少吃辛辣的食物。这是因为春天,万物生发,空气中会有很多的细菌,同时这也增加了人们患呼吸道疾病的风险。如果平时要再多吃一些辛辣的食物,肯定会刺激呼吸道,损耗阳气,从而导致上火,也更易感染上病毒。可以适当吃些温补的食物,气温冷暖交替,温度忽高忽低很不稳定。多吃一些温补的食物,不仅可以充沛体力,还能调节免疫力,预防疾病。像大葱、生姜、大蒜、糯米、胡萝卜等食物都有祛阴散寒的功效。



春季是一年的开始,打好春季的基础就能有效帮助我们提升免疫力,虽然不能保证一整年都健健康康不生病,但是,增强身体、减少生病几率还是可以做到的。

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