注重养生网欢迎你

春季养生正当时,这些常识早知道

春季养生 2021-06-08 07:05122未知admin
春季万物之始,大地回春,万物复苏,是一年中最美好的季节,自然界阳气开始升发。也是养生的黄金时节,中医认为,人体阳气应适应自然规律,遵循阳阳防风的原则,注意保护体内阳气,保障人体的新陈代谢。

随着气温回升,天气变暖,我们容易感到疲乏、困倦、浑身无力,这就是我们经常说的春困,因为春节十七比较重,人体容易阳气不足,容易受到湿邪侵犯,从而出现疲乏、困倦、浑身无力、肠胃问题等。

脾因湿困而致运化失职,情志失调影响肝的疏泄,导致肝失疏泄,容易情绪低落、百病丛生。按照中医理论,在自然界属性里,春属木,与肝相应。所以,春季应该格外注意养肝护肝。



春季养生,养阳为本,主要养肝,饮食方面最好清淡为主。建议适当增加一些酸性食物,可以帮助生发阳气比如韭菜、葱、蒜、荠菜、芹菜、大枣、花生等食物。不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、参等,以免阳气太过出现上火等症状。而生冷粘杂之物,如鱼虾等,则应少食,以免伤害脾胃,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

“春气之应,养生之道也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”,“喝”也同样重要。宜喝菊花茶,菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用,可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状;宜喝枸杞茶枸杞甘平而滋润,枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效。可以泡水喝,也可以干嚼;宜喝玫瑰花茶,玫瑰花味甘微苦、性温,是很好的药食同源食物,最明显的功效就是理气解郁、镇静安抚、抗焦虑抑郁;此外,决明子茶、薄荷茶、茉莉花茶、蒲公英茶都是春季养生好茶。



春季宜多参加户外活动,爬山踏青。在寒冷的佛南改天,人体的新陈代谢降低,会出现氧气不足,当春季来临的时候,气温适中,微风正好,是户外活动的大好时机,应加强锻炼,多参加跑步、远足、爬山、放风筝等有利于调节情志,开阔心胸的有氧运动,免生郁气,多舒展身心。

春捂秋冻,春天刚来,气温升高,不要着急减衣服,稍受风寒,易发宿疾,特别容易损阳气,应该注意保暖,防止风寒;同时中医讲究“夜卧早起”,要做到晚睡早起,注意开窗通风,这样可以帮助肝阳的升发。

一年之计在于春,春季养生正当时,抓住大好春光,保持阳光乐观健康心态,使自己的精神情志与大自然相适应!这个春天的健康,从现在开始吧养生!

注重养生网-best养生网站提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识! Copyright @ 2011-2019 注重养生网 All Rights Reserved. 版权所有 备案号:

联系QQ: 邮箱地址: