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女性在各个季节应该如何保养?养生重点都帮您

春季养生 2021-07-12 18:20173未知admin
提到养生,很多人都能说出一二,还能掏出一个小本本,详细列出每天养生保健的事项,但其实养生这件事应该是顺应时节的,不用过分可以,当季节和养生自然地结合在一起,养生能达到事半功倍的效果,那么,女性在各个季节应该如何保养呢?不妨看看本文,重点都帮您总结好了。
——春季保养重点:养肝
春天是一年的初始,会养生的人一定要在春季好好把肝脏保养一番,肝脏养好了,造血、解毒能力才会旺盛,人体才能健康
饮食上要多吃对肝脏好的食物,比如枸杞、黑豆、猪肝、黄花菜等等,新鲜的野菜也可以吃,春天肝脏容易上火,可以泡点清肝解毒的菊花茶喝,有助于排除浊气,让体内气血更加通畅。
心情上要保持平和,女性朋友可以早点起床,穿上宽松棉质的衣服在公园里散步,练瑜伽、慢跑,把内心的不快及时抒发出来,也可以在回家路上买上两束鲜花装扮卧室,每次看到心情都能变好。
睡眠上一定要记住早起的原则,不管几点睡都要早点起床,利用早晨生发的阳气多做健身运动,千万不要贪睡,如果晚上睡眠不太好,可以采取侧卧睡姿,让气血从肝经流过,有助于提高睡眠质量。





——夏季保养重点:养心
夏季最直观的感受就是热,热得人内心烦躁不堪,做什么事都不顺心,睡眠也会受到影响,这个季节心脑血管疾病多发,一定要重视养心。再热都不能贪凉,冷饮不能多吃,吃多了体内容易有湿气,对脾胃不好,所以在养心的同时,别忘了呵护脾胃,可以适当吃些排湿去肿的食物。
天气炎热,大家总喜欢躲在空调房里不喜欢出汗的感觉,其实这样是不利于保养身体的,夏季一定要流汗,“汗为心液”,让汗液充分流出来,心脏才能得到宣泄,如果体内的汗液聚积不能流出来,心脏就会受到伤害。
夏季不宜进行剧烈运动,喜欢运动的女性应等暑气减少后再运动,进行太极拳、散步等缓和的运动,感觉身体有些流汗是比较好的,也可以在晨起后做深呼吸,让鼻腔和胸腔相呼应,气体缓慢流进身体,也有养心的作用。
夏季戒浮躁,不妨每天睡前静坐十五分钟,有助于静心、养心,在静坐的时候不要想一天的烦心事,而是应该多想想看到的美好事物,配合深呼吸,把体内的浊气、浮躁通通排除。白天活动为阳,夜晚静坐为阴,有阴有阳,阴阳平衡才能达到养心效果。





——秋季保养重点:养肺
“肺为娇脏”,不宜动怒、寒热、干燥,以防出现肺部疾病,应注意保养,润肺养肺,避免出现咳嗽、哮喘、咳痰等疾病,如果肺部没有调养好,病气会一直延续到冬季,届时调理更加困难。
秋季要多喝水润肺,每天至少800毫升,在喝水时可以倒一杯热水,用水蒸气熏鼻腔,有助于保持呼吸道滋润。饮食上适宜吃白色的食物,比如百合、山药、萝卜、梨、莲藕、银耳等,有一定润肺功效,不妨多吃。
既要注意保暖,又不能保暖过度,适当锻炼抗寒能力,有利于提高免疫力,但是如果你已经患有肺部疾病,应戴好口罩,以免冷空气刺激呼吸道。在家里可以用冷水洗脸、洗手,不要过早打开空调,感觉身体发冷时可以进行有氧运动,让身体暖和起来。
女性朋友晚上应早点睡觉,四肢盖好,保持室内温度适宜,早睡早起,不要思虑过多,可以更好地适应转凉的天气,保证阳气不外泄。晨起后可以简单做些保健运动,比如搓耳朵,搓手,促进血液循环,有预防冻疮的作用。





——冬季保养重点:养肾
和夏季相反,冬季要少出汗,因为“冬藏”,这藏的就是肾脏,所以冬季要养肾,“肾乃先天之本”,这个季节适当进补,把肾脏养好了,才能保证春天底子好,少生病。有很多人喜欢冬泳、洗冷水澡,如果没有专业锻炼过,最好不要这么做,会损伤肾脏。
冬天适合晚起,可以比平时迟起1个小时,有利于保存体内的阳气,那些清晨进行户外工作的女性,一定要注意保暖,戴好帽子和围巾,特别是头、后颈、膝盖、腹部等位置,防止受寒着凉。
天冷尿多,不宜憋尿,在补充水分后要及时排尿,如果总是憋尿,小便中的废物会损伤肾脏。可以准备一个保温杯,泡些枸杞水喝,它不仅对肝脏好,还能入肾经,有补肾的作用。晚上睡觉前不妨用热水泡泡脚,等手脚发热后再睡觉,可以睡得更香甜。
每个季节保养的重点都不一样,想要养生就要遵循四季变化,身体和自然界阴阳平衡,自然就不容易生病。现在是夏天,保养的重点是养心,不宜贪凉、剧烈运动,要适当静坐,保持心平气和,感觉烦躁的时候不养生妨做一下深呼吸,让内心的浮躁少一点。

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