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春季话养生,要跳过这六大日常生活、饮食“陷

春季养生 2021-07-15 21:3896未知admin
现代人生活条件富裕了,很多人都重视起了养生养生固然可以,但是一定要学会在日常饮食合理和科学的基础上再根据季节给予相应的补充,生活中很多人都只是盲目地跟从,到最后反而身体状态还是很差。下面我来细数一下在春季养生中,针对日常生活、饮食中的一些认识上的误区:



01 春季饮食应“减酸增甘”,不是让你多食甜食

在很多养生书本中,都强调“春在味为酸,减酸增甘以养脾”,很多人就觉得这个时候不能吃酸的食物,要多吃甜的食物,于是就有人觉得可以吃一些甜食了,比如一些加工的含糖食品,事实上,这里所谓的“甘”的食物,也指的是天然食物,比如:山药、红枣、枸杞、红薯、水果中像桑葚、梨、桂圆等,富含有机酸的食物在这个阶段尽量减少食用的量(不是不能吃,而使减少)。所以不要误认为这里的“甘”就是甜食(含添加糖的食品)。



02 只要出门戴上口罩,就可以预防春季感冒

春季出门戴口罩是好事,既可以防止冷空气,还可以防止尘螨,但千万不能将戴口罩作为唯一预防感冒的保护伞。鼻粘膜里有丰富的血管,血液循环旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已经接近体温,人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若完全戴口罩防冷,会使机体变得娇气,不能适应忽然变冷的天气,这样更易感冒。



03 春季宜“动”不宜“静”,“动”非激烈运动

春季养生重在养阳,养阳关键在“动”切记“静”,为了人体阳气与大自然同升,很多人都开始大量的运动,结果反而耗伤津液,损伤阳气,所以,春季计划运动也要循序渐进,而且以缓运动为主,比如走步、慢跑、太极拳、春游、放养生风筝等。

04 有的人因突然降温的脸部被寒风吹得麻木,回家后立即用热水来洗脸

人的身体当遇受冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态,当遇上热水时会迅速扩张,这样容易使面部产生皱纹,建议用比体温稍低的温水洗脸,让气血运行慢慢恢复正常,而后脸部可以轻涂一层润肤霜。



05 “春捂”要科学、适度,不是在气温高之下捂出汗

春季,节气在清明节前,气温都会忽高忽低,而且日夜温差大,所以“春捂”也是必不可少的,不要慌着减衣,如果赶上一股寒流袭来,让你回不过神来就已经被冻着,所以“春捂”是让您在随着气温的回升慢慢减下来,一般来说,日均气温在10℃以上就需要捂,当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时,人体已能适应就可以不捂了,当知冷空气即将到来,就提前一两天限增添衣物捂起来。等气温再回升,也应该有几天的过渡期。中午气温高过20℃时就应该减衣,不能一味地捂,反而使人上火,血压升高。



06 皮肤发痒,不应该用手使劲抓或用热水烫

春季易过敏,但如果不是因过敏,而是因为皮肤干燥而引起的皮肤瘙痒,不要用手使劲抓挠,这样不仅容易伤皮肤,且根本起不到止痒,正确的防止皮肤瘙痒的措施是多饮水,多食新鲜蔬果,少食辛辣等刺激性的食物,同时要经常用温水洗澡,(水温不能过高),保持皮肤清洁。

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