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冬季养生10招,招招管用

冬季养生 2021-02-09 00:28101未知admin
“北国风光,千里冰封,万里雪飘。望长城内外,惟余莽莽;大河上下,顿失滔滔。

山舞银蛇,原驰蜡象,欲与天公试比高。”,在这严寒的冬季如何养生呢?以下10招对你可能有用。



1. “吹”字补肾

 吹字功具有强身补肾的功效,对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

具体做法:扎马步就是常说的“登桩”,吸气,再吐气配合口吐“吹(chuī)”字,唇出音。



2. 三九补一冬,来年无病痛

滋补药膳:

 淮山羊肉枸杞汤补脾胃,益肺肾

  汤料:羊肉500克,淮山(山药)150克,上等枸杞十数颗,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

  做法:羊肉洗净切块,入沸水锅内,去血水;姜葱洗净用刀拍碎备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将配料投入锅中,但盐出锅前才放;大火煮沸后,改用文火煨至熟烂。



3. 注重饮食起居

3.1多“点”水:

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水。



3.2出“点”汗:

适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。



3.3早“点”睡

冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。



3.4进“点”补

冬天通过进补养肾,让身体更好,更少得病

3.5护“点”脚

天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。



3.6饮“点”茶

天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气。



3.7喝“点”粥

晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

3.8通“点”风

冬天,家里打开门窗让室内空气流通

3.9吃点水果

吃点梨、甘蔗、柚子能生津止渴、润喉去燥。



4. 做好头足防寒

大雪节气,应注意风邪和寒邪侵入,尤其是头部和脚部。很多疾病都与不保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭。
5.冬季应常吃黄豆、牛奶、黑豆、香菇、大豆5样食物可以补充营养流失,维持身体健康。

6. 冬季常煮骨头汤

冬天,寒气逼人,对劳累一天的人来说,回到家里能喝上家人熬煮的一碗浓浓的骨头汤,既驱了寒又增加了营养,一天的劳乏也会顿时无影无踪。



7. 冬季养生吃白菜

 白菜是一种极其普通的蔬菜。别看它普通,却是“大有说道”,闲暇时,弄一桌“白菜宴”,真是既解馋又养生



8. 冬食羊肉补阳御寒

 羊肉,味甘,大热,无毒。主暖中。头风,大风,汗出,虚劳,寒冷,补中益气。所以,在严寒冬季,多食羊肉,可御寒保暖,温中补虚壮阳,增强抗病能力
9. 多晒太阳

冬季、人们在生活上理应“去寒就温”,尤其是抗寒能力较弱的老人与小孩。尤其强调人在冬天“必晒日光”。



10. 快步走驱寒暖身




冬天来了,气温渐渐走低,很多人选择蜗居,宁愿缩在被窝里或坐在空调房里,也不愿出去走上一回。其实,这种逃避的做法是不利于自身健康的。 “快走”有利于身心健康。

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