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冬天做这件事超养生!注意控制时间,否则后果

冬季养生 2021-02-09 00:29153未知admin
寒冷的冬天,回到家中泡个脚是件相当惬意的事。一般人用合适温度的热水泡脚无疑是有好处的,可以扩张足部动静脉血管,促进血液循环,起到保健作用。但是泡脚也有很多事项要注意,你都知道吗?

泡脚有哪些好处?



有助于缓解失眠,放松身心。泡脚能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度,起到健脾益气、宁心安神的作用,帮助舒缓、松弛原本紧张的神经。坚持泡脚,不仅可以改善睡眠质量,也能帮助缓解失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

能够刺激足部穴位,疏通经脉。中医认为,人的足部有人体各脏腑器官的穴位、反射区、经络。经常泡脚可调和经络,促进气血运行,有助阴阳平衡,达到保健的功效

加快血液循环,强身健体。冬季寒凉,手脚先知。如果经常用热水泡脚,可以加快血液循环、刺激穴位,从而起到改善手脚冰凉,去除体内寒气,帮助身体回暖的作用。

泡脚,这些事情要注意!

泡脚的水温不能太高



泡脚的水温不要过烫,最好不要超过40℃,过烫的水会导致慢性烫伤。

糖尿病患者应特别留意水温的高低,建议在37℃左右,与体温持平即可。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

泡脚的时间不宜过长

泡脚时间控制在20分钟左右为佳。

低血压、心脏病、心功能不全患者,或经常头晕的人,都不宜用太热的水或长时间泡脚、泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,容易导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,会增加发病的危险。如果泡脚的时间过长,会引发出汗、心慌等症状,甚至可能导致晕厥。

太饱太饿时不宜泡脚



要避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚。因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况;饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

泡脚的推荐时间是晚上7-9点,或每日临睡前1小时至半小时,利于气血调和、缓解身体疲劳。

中药泡脚不要放药渣

很多人喜欢用中药泡脚,但注意不要把药渣放在泡脚水中。要先把中药放入水中熬煮,等泡脚时再把药水倒进盆中。

另外,有些人认为泡脚用的药材越多药效越好,常按着别人说的方法来抓药。中医自古讲究辨证论治,千人千方,所以,别人的泡脚“秘方”并不一定适用于你。一般来说,治疗疾病所用泡脚方中,中药的味数会多一些,但这需要医生开具处方,不建议随意模仿。

脚气患者要小心感染

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

资料/市卫健委

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来源: 杭州发布

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