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冬季养生,做到这4点,助力身体健康,留住体内

冬季养生 2021-02-12 03:00174未知admin
最近温度较低,很多朋友都不小心被寒风“钻了空子”,受了风寒。其实这段时间是人体最虚弱的时候,季节交替,温度骤降,一夜之间可能就降温十几摄氏度,如果没有做好御寒保暖工作,是很容易突发季节性感冒的。



但对于有些人来说,这个季节也是养生的最佳时机,因为“冬天进补,来年打虎”,冬天调理好了身体,第二年身体强壮的机会更大。很多中老年人群会抓住这个时机好好保养,但你知道吗?严严寒冬,容易损耗阳气,避开冬季养生误区,才能助力身体健康。

冬季养生,尽量做到这4点

1、做好保暖工作,预防感冒

人们之所以容易在初冬时感冒受寒,主要还是因为自己低估了低温的“威力”,在降温时没有及时添加衣物,导致寒风入侵,引起发烧头痛。尤其是冬天早晚温差大,加上我们摸不清冬风的“套路”,没有做好御寒措施,是很容易受凉的。寒气入侵,首先损耗的就是体内的阳气,所以注意保暖也是一种“护阳”的方法。



2、加强锻炼,出汗排寒

可能很多朋友在冬天都懒得动弹,毕竟外面的低温让人多待一刻也受不了,但是,运动这个习惯是不能被轻易放弃的,即使在家里,我们也能找到适合的运动方法。坚持运动不仅是一种自制力强的表现,也是增强体质、提高免疫力、排出体内寒气的重要方式,希望大家别偷懒。

3、保持良好的心态,不过度忧虑

在这个季节,很多人的情绪都会被气候影响,变得更加悲伤、忧郁。确实,在这个万物凋零的季节,人容易想起以往的伤心事,但不良情绪也会影响我们的健康状况,如果没有处理好自己的情绪问题的话,是很容易出现内火旺、精神衰弱、肺功能下降等问题的。学会调节自己的情绪,也是我们的“必修课”。



4、饮食上忌大补特补,少吃易上火的食物

冬天似乎是吃火锅的专属季节,很多人都喜欢在严严寒冬吃一些麻辣的食物,在沸腾的汤锅里下温热性的牛肉、羊肉等食材。但是,这类食物其实不能当饭吃,尤其是阳气亏损的朋友,过度滋补也很容易导致上火,引起肺火旺和胃火旺,甚至会造成便秘、长痔疮,反而对健康不利。

阳虚体质的人,往往有以下表现,若你符合2条以上,劝你趁早调理

1、总是容易犯困,睡不醒;

2、整天昏昏沉沉,四肢无力;

3、体弱多病,容易感冒;

4、手脚常年冰凉,冬天被窝不暖;



5、容易腹泻,饭量小;

6、面色苍白,体重偏低,容易水肿;

7、发质不好,头发容易出油;

8、唇色较浅。

体虚靠调理,睡前做好两件事,阻止阳气悄悄“溜走”

1、睡前用热水泡脚,按摩脚底

很多朋友一到了冬天,两只脚就像冰块儿一样,怎么也焐不暖。这个时候我们可以通过用热水泡脚来改善手脚冰冷的现象,睡前泡十几分钟脚,活血回暖,促进血液循环,搭配按摩手法,疏通脚部经络,保护体内阳气。



2、睡前多喝热茶,暖胃排寒

可能很多朋友会觉得晚上喝茶影响睡眠质量,但睡前要喝的茶是花草茶,没有让人精神振奋的茶碱或咖啡因。菊花、金银花、桂花搭配决明子、枸杞子,护阳暖胃,排出一身寒气。

菊花、金银花、桂花:增强免疫力,排出体内毒素和垃圾;

决明子:护阳,降火气,预防五脏燥热;

枸杞子:滋补五脏,益气养血。

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