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冬季养生有何方?来看看古人的智慧

冬季养生 2021-02-19 15:56107未知admin


春生,夏长,秋收,冬藏。大自然的规律随着四季的变化而不同,人的身体亦是如此。中国人自古以来非常讲究养生之道,通过食物、运动、睡眠等手段,来达到提高免疫力、保养身体的效果,民间智慧往往蕴藏在其中。


在古诗词中,也有不少人把自己的养生方法写进里面,既是对自己生活的一种记录,也算是资源同享,提供给大家参考借鉴。现在,冬天的脚步已然来临,天气日趋寒冷,人的身体也慢慢进入了“藏”的阶段。或许,我们可以从古人留下的养生智慧当中,觅得冬季的养生之道。







健康饮食



南宋爱国诗人陆游一生活了80多岁,在古代医疗技术水平不高的背景之下,可谓是名副其实的高寿老人。即便是放到现在,也算是长寿了。对于身体的保养,陆游很有自己的心得体会,写下了不少关于养生的诗词:


世人个个学长年,不知长年在眼前。
我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。


这首诗平白如话,通俗易懂:人人都想要延年益寿,甚至会为此四处寻找妙方,殊不知最简单有效的就是喝粥,言简意赅地表达了陆游对喝粥的推崇和喜爱。尤其是在冷飕飕的冬天,一碗热乎乎的粥下肚,整个人顿时暖和舒服了不少。


喝粥的饮食习惯背后,其实代表的是健康饮食的生活态度,倒不是说养生就非得天天喝粥,太极端也会缺乏营养不利于身体健康。只是过于丰盛的餐食会加重肠胃的负担,容易导致消化不良。所以,科学控制饮食的分量也是良好的方法:


惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。


明代名医龚廷贤医术高强,曾经是太医院的官员,活了92岁,更是令人惊叹。他根据自己多年的从医经验,写下这首《摄养诗》。他认为,吃东西不要过饱,太追求重口味的食物也不行,同时不要贪恋“杯中物”,过量饮酒。概括起来,就是告诉我们,饮食的分量需要控制,切莫暴饮暴食。







充足睡眠



熬夜,成了很多现代人的生活常态,“熬最晚的夜,敷最贵的面膜,擦最贵的眼霜”甚至成了网络上一个热度不减的梗。但长期睡眠不足,会导致身体出现“亚健康”的状态,人的精气神也不好。古人的“日出而作,日落而息”还是有一定道理的。可见,休养生息对我们的健康有十分重要的作用:


杲杲冬日出,照我屋南隅。
负暄闭目坐,和气生肌肤。
初似饮醇醪,又如蛰者苏。
外融百骸畅,中适一念无。
旷然忘所在,心与虚空俱。


唐代诗人白居易也有自己一套修身养性的方法。在冬天出太阳的时候,他喜欢在阳光照射到的地方静坐,闭目养神。一来可以暖和身子,二来又能通过此法摒除杂念,达到养精蓄锐的功效。静坐后,白居易顿觉身心舒爽,精神颇佳。人经过了充分的休息之后,身体有所恢复,自然会变得神采奕奕。


古代养生达人陆游也非常认可睡眠对人类身心健康的重要性,他在《午梦》中写道:


苦爱幽窗午梦长,此中与世暂相忘。
华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。


我们现在老爱讲“中午不睡,下午崩溃”,话糙理不糙。养成规律的午休习惯,确实对身体有许多好处。经过一上午忙碌的工作和学习,大脑已经处于疲劳的状态。此时,适当的午睡可以帮助我们放松身体和精神,缓解疲劳,为下午新一轮的工作学习好好“充电”。连陆游都说“不觅仙方觅睡方”,可见,充足的睡眠对宁神解乏大有益处,是有效的养生方法之一。







适当运动


正所谓,生命在于运动。古代的娱乐项目不多,日常消遣也有限,但文人雅士尤爱登高。以现代角度来看,爬山登高作为一种养生方式也未尝不可,不仅可以锻炼身体,还可以舒缓压力,让心情变得轻松愉悦:

岱宗夫如何?齐鲁青未了。
造化钟神秀,阴阳割昏晓。
荡胸生曾云,决眦入归鸟。
会当凌绝顶,一览众山小。


杜甫在这首名作《望岳》当中,以热情洋溢的笔触描绘出泰山雄伟秀丽之景,眼前大自然美丽磅礴的气势深深地震撼了他,不禁抒发了自己的豪情壮志。美景当前,治愈人心,更能让人蓬勃向上,意气风发。


所谓的“动”,不单是指运动,亦可以是劳动。倘若一个人老是懒洋洋地“葛优瘫”,什么事情都不干,过着饭来张口衣来伸手的日子,长此以往身体机能都要退化了,还谈什么养生。尤其天气寒冷之时人的肢体易僵硬,适量的劳动,也是锻炼身心的好法子:

八十身犹健,生涯学灌园。
溪风吹短褐,村雨暗衡门。
眼正魔军怖,心安疾竖奔。
午窗无一事,梨枣弄诸孙。


陆游写这首诗的时候已经80岁了,身体还不错,时不时干点农活,活动活动筋骨,消磨下时间。在经历了许多政治上的风风雨雨之后,陆游回归田园,过上了简单质朴的生活。仕途不顺,境遇不佳,内心肯定时有波澜起伏,愤懑不平。但这种自由自在无拘无束的田园生活,或许能给陆游带来一丝心灵慰藉,日子过得比以前踏实安乐,劳动一下还能活跃身心,延年益寿,也算是人生的另一种选择吧。





清心寡欲



保持内心轻松愉悦,不要沦为欲望的奴隶,不要一味地往前拼命冲,要时不时停下脚步,欣赏身边美丽的风景。这种乐观、开朗、豁达的心态,也能助我们修养身心:


结庐在人境,而无车马喧。
问君何能尔?心远地自偏。
采菊东篱下,悠然见南山。
山气日夕佳,飞鸟相与还。
此中有真意,欲辨已忘言。


归隐田园的陶渊明,心中平和宁静,不受外界浮华喧嚣的影响,反而返璞归真,悠然自得。生活中,他与菊花、南山、飞鸟这些自然美景相伴,日子过得闲适快乐。舍弃了名利,便少了俗世的烦恼,看淡欲望,便多了心灵的平静。不浮躁,善养神,可谓是养生良方。


正如龚廷贤所言,“每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。”一个人的健康,既要身体健壮,更要笑口常开,保持好心情,不要轻易动怒,才能从内到外都焕发神采。


养生有术,修身有方,这是古人留给后代的传统文化瑰宝,助我们强健体魄,涵养心灵。身心健康的人,前路纵有再大的困难,相信也能披荆斩棘,勇往直前。


作者:小柴,不典型狮子女,喜音乐美食,爱电影品茗,只想快快乐乐过日子,不想唯唯诺诺度一生。

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