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中医经典道出冬季养生的奥妙

冬季养生 2021-02-20 22:37133未知admin
《黄帝内经》这部传承两千多年的医学巨著,蕴含博大精深的养生智慧,如何在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬,请听专家怎么说~



张景明 教授

陕西中医药大学



《黄帝内经》



《黄帝内经》是我国最早的一部医学著作,分《素问》、《灵枢经》上下两部,共162篇文章。《黄帝内经》居中医四大经典著作之首,且它记载的诸多药方一直延用至今。

冬天如何运用《黄帝内经》调养

早卧晚起、必待日光



冬天要养藏、蓄积能量,等过完年才能顺应自然界的春生让人体活力焕发,若冬天不养藏,会出现四肢发凉、四肢活动不利等症状。因此冬天早睡晚起,才能起到养藏的作用。

专家提示:老年人冬季早晨锻炼需谨慎。



晚上睡觉时间尽量不要超过10点30分,早上等太阳出来再出门,可藏阳。

去寒就温



冬天需去掉寒冷,保留温暖,在衣食住行上均需体现。

巧用艾灸来温阳

除了艾灸,食补也是温阳的好方法。比如以下这些温阳的好食材



冬天可食羊肉,羊肉具有温补的功效;排骨为红肉,具有温补的功效;白萝卜性微寒,冬季去寒就温应该选择胡萝卜。但冬季运动量小,饭量大,容易食物积滞,偶尔吃点白萝卜可降气、消食化积。

专家提示:脚为阴经汇聚之地,需注意保暖。

无泄皮肤、使气亟夺



冬天皮肤最好不要外露,尽量少出汗,也尽量不要汗蒸。因为短时间内大剂量的汗液丢失,会耗伤人体的气,气损伤后会出现爱感冒、易出汗、体质弱等卫阳虚的表现。

玉屏风散



黄芪可补气固表;白术可健脾益气;防风可祛风散邪,玉屏风散可治疗人体卫阳亏虚,使用半个月到1个月即可看到效果。

冬季要想保养好身体!《黄帝内经》藏有良方!以上方法跟着专家您都学会了么~

健康提示:请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

健康之路

《『黄帝内经』中的养生智慧·冬季篇》(上)

播出时间:1月21日 18:05

来源: 央视科教

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