注重养生网欢迎你

冬季养生该注意啥 这份小贴士请收好

冬季养生 2021-02-20 23:17196未知admin
现代社会,较快的工作和生活节奏加重了人们的身体负担,养生渐渐成为很多人关注的焦点,那么冬季养生该注意些什么呢?下面让我们一起来了解下吧!

进补不要盲目



冬季养生固然重要,但也要调整好饮食结构,不要盲目进补,以免对身体造成伤害。有些人进补喜欢食用肉类、动物肝脏等能量和营养密度高的食物,虽然这样会使我们身体产生更多的热量抵御严寒,但也会使我们长胖。因为,这些食物含有较多的动物脂肪,过多食用会造成能量过剩,这些过剩的能量会转化成脂肪,从而导致肥胖。饱和脂肪过多还会导致高血压、高血脂等慢性疾病的发生。每天食用的肉类、动物肝脏等食物的量不要超过150克。

此外,可以考虑食用山药、银耳、大枣、蜂蜜等,它们有润燥养肺的作用,可作为辅助食品适当补充。

冬季要多喝水



冬天气候干冷,人们常常关紧门窗,使用暖气和空调取暖,这就会造成室内缺氧。多喝水有利于氧气的供给,助人呼吸顺畅,因此冬季要多喝水,不要等到口渴了再喝,值得注意的是,体力消耗大的人更要多喝水。

水果要选对



冬季,经常食用阴寒性质的水果会伤脾胃,因此冬季应尽量少吃瓜类。可以挑选葡萄、猕猴桃及柑橘等适合冬季吃的水果。

饮食不宜贪凉



冬季,不宜食用苦瓜、茄子、豆腐等寒凉食物,因为这些寒凉食物会给我们的消化系统带来伤害。人类的体温是肠胃工作和消化酶发挥作用的最佳温度,如果在冬天经常食用寒凉食物,就有可能降低消化酶的活性,所以这个时节不宜食用寒凉食物。

预防呼吸道疾病



冬季,温度较低,空气干燥,会对呼吸道带来一定的损伤,容易患肺炎、感冒、支气管炎等疾病,这就需要多补充营养来预防。建议多吃一些优质蛋白质含量较丰富的瘦肉类、蛋类等来增强免疫系统。此外,可以补充维生素C稀释体内的毒素,提高人体抵抗病毒和细菌的能力。

饮食不宜过烫

冬天天气寒冷,很多人喜欢经常食用热甚至是烫的食物,殊不知食物在驱走周身寒气的同时,罹患食道癌的风险却增加了。经常食用烫的食物会使食道出现伤害,食道上受到热刺激的细胞发生突变的几率会随之上升,这样患食道癌的几率就大了。适宜人类食道进食的温度是在10℃到40℃。

饮酒要适度



冬季,气温较低,有些人会饮用白酒来御寒,但这样做只会短暂的使人有热乎乎的感觉,热乎感过了,还是会感到冷。

人体内的热量是在肌肉运动的同时,由碳水化合物、脂肪等物质经化学反应产生的。白酒的主要成分是水和酒精,它们产生的热量很少,所以只会让人短暂的拥有温暖的感觉。

注重养生网 - 最好的养生网站提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识! Copyright @ 2011-2019 注重养生网 All Rights Reserved. 版权所有 备案号:

联系QQ: 邮箱地址: