注重养生网欢迎你

“中国人口学第一人”101岁马寅初:养生秘诀4件

名人养生 2021-05-03 14:07103未知admin








1

第一件养生武器:从容。

当代“中国人口学第一人”马寅初,一生跌宕起伏,饱经沧桑,却活过了100岁,他究竟有哪些长寿秘诀呢?

明代学者洪应明,在《菜根谭》里有句话:

“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒。”

这句话,马寅初先生非常喜欢。并且把它应用到生活里。

他把这句话提炼成两个字:“从容”。并把它当做座右铭,相伴一生。

美国有个医学教授,叫威迪·安特。经过多年研究发现:“古今长寿皆从容。”









英雄所见略同,两个人的结论,不谋而合。

著名养生大家吕坤,在作品《呻吟语》里说:“天地万物之理,皆始于从容,而卒于急促。”

面对命运起起落落,他淡定洒脱。

大学校长被免职,他就一心一意研究学术;职位恢复,他就全神贯注干工作。

从来不怨天尤人,也不唉声叹气。乐观心态,让他走路带风,自信从容。

2

第二件养生武器:运动

歌德说过,运动是一切生命的源泉。









马寅初先生深谙此道。从年轻时代开始,就立下宏图大志,同时也把“运动”当做伴侣,形影不离。

只有一副好身体,才能南征北战,驰骋天下。

马老喜欢的运动,有太极拳、五禽戏、骑马、游泳、爬山、跑步等。

从14岁开始,他就热爱体育锻炼,冬练三九、夏练三伏身体,风雨无阻、从不间断。

他在伦比亚留学时,有了爬山的爱好,移步换景,大汗淋漓;登高望远,心旷神怡。

工作之余,他经常因地制宜,“花式”健身

比如散步式“思考”;比如踢腿式“散心”;

比如练字式“太极”;比如音乐式“养神”。









马老身兼数职,工作繁忙,但他从不忘记运动。他会抽出碎片化时间,巧妙地见缝插针,

零零碎碎加起来,也能得到很好的效果。

耄耋之年,他就在自家小院遛达,每天都有小目标,走3 000米。

快90岁的时候,他右腿瘫痪,他在屋子里,扶着家具慢慢活动。

后来,他坐上了轮椅。

一天,细雨霏霏。护工想休息,马老喊着要出去,坚定地说:“下这点小雨算什么,大风大雨也要锻炼。”

3

第三件养生武器:洗澡。









马寅初在耶鲁大学留学时,一位93岁的老医生教他独门绝技:冷热交替洗澡法。

晚上睡觉前,先用热水洗浴,浸泡10分钟,让身体发热发红,再用冷水淋浴。

这样一热一冷,身上血管一伸一缩,弹性加强,远离动脉硬化。

这样的洗法,他每天都做,一不小心,就坚持了半个多世纪。

马先生说,最重要的是,这样的方法,给了他一个冷静的头脑,对于科研工作,大有裨益。”

马寅初说,“愈是在个人遇到挫折和不幸时,愈应该冷静和乐观,体谅和关心别人。”









一个人对于别人的恩泽,最终还会用不同的方式,回馈到自己身上,毫厘不爽。

爱出者爱返,福往者福来。

4

第四件养生武器:规律。

《黄帝内经》上说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

这部分精华,说到底,就是生活上的“规律”。

有规律,恰恰是最好的生活方式。









平常岁月里,好的生活习惯,正是健康长寿的不二法门。

马寅初先生生活极有规律。每天按时起床、锻炼、工作;吃饭、娱乐、休息。

他不吃零食,也不吃补品;五谷杂粮是最爱,粗茶淡饭常相伴。

他烟酒不沾,浓茶不饮,不吃过烫的食物,很少吃荤腥,常喝牛奶,最喜欢粥品。

《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补食物。”因为,粥容易消化吸收;有健脾和胃、润燥清肺的等功能,被马老倍加推崇。

他和夫人张桂君,都是百岁老人,两个人都爱喝粥。








    早晨燕麦粥,晚上小米粥,配合新鲜蔬菜,完全是“绿色食谱”。

餐后,吃一些时令水果,雷打不动。

注重养生网-best养生网站提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识! Copyright @ 2011-2019 注重养生网 All Rights Reserved. 版权所有 备案号:

联系QQ: 邮箱地址: