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38岁孙俪状态十年如一日,娱乐圈养生专家名不虚

名人养生 2021-05-03 15:07192未知admin
孙俪在领证11年纪念日这条发出了领证照对比,并表示两人是伴侣、同事、战友,还是“养生上的师徒”。不得不说孙俪邓超夫妻俩真的是十年感情如一日,在娱乐圈算是最靠谱的“不会塌房”的模范夫妻之一了。



看到合照对比后,网友们纷纷表示羡慕,还惊叹孙俪越来越年轻了,反观邓超却是带了点中年男人的沧桑。孙俪现在的状态还是跟十几岁刚出道时一样水灵,多了些因阅历而增添出的成熟气息,但是脸上却完全看不到岁月的痕迹。不得不说,孙俪应该算是娱乐圈保养得非常不错的女星了。



不管是身材还是皮肤状态,孙俪从出道以来都维持得非常好,从来没有因为变胖而被吐槽,也没有因为脸僵、变丑而被黑,可以说是一个360度无死角、无黑点的女星。虽然她的相貌不属于惊艳型的,但是却让人非常舒服,很多人可能没有意识到,今年的孙俪已经38岁了,同时她还是三个孩子的母亲,能保持这样的状态是真的非常厉害了。



比较熟悉孙俪的人都会知道,她热爱养生、书法和瑜伽。可以说,孙俪就是娱乐圈的“瑜伽宣传大使”。不靠整容打针,而是用瑜伽去维持健康,进行美容抗衰。翻阅她的微博会发现,孙俪练习瑜伽已经有八年多了,这样也是她多年来能保持非常自然的状态的秘籍之一,休养生息,心平气和,身体和心灵都得到很好的治愈,自然也就延缓了衰老的速度。



瑜伽虽不是万能的,但规律练习瑜伽,针对盆腔区域多练习对女性而言益处多多,不仅能够有效地灵活髋部,也可以保养骨盆,今天就让我们一起来练习一套灵活髋部的瑜伽训练,一起变美吧!
首先让我们的双腿分开约一条腿的距离,脚尖45度向外打开。吸气,把我们的双手伸展向上。呼气,屈膝向我们的两侧,来到女神式。注意收紧我们的核心,吸气,用我们的双腿的内侧发力向上。动态练习十组。注意此时我们的坐骨要向下寻找地面,把我们的脊柱延展向上,并且要保持呼吸的平稳。



吸气,把我们的双手向上伸直,然后屈肘向后,用我们的左手抓住右侧手肘,停留3~5个呼吸,再进行反侧练习。吸气,手臂解开,呼气向左侧侧屈,停留3~5个呼吸。吸气,脊柱回正,呼气来到右侧侧屈。肩膀放松,然后双腿有力的压地并且收向我们的骨盆。



吸气,蹬直我们的双腿,把我们的左脚向外90度打开。呼气,身体向左侧侧屈,来到三角式伸展。让我们的两侧腰均等地向头顶拉长,停留3~5组呼吸。



吸气,将我们的脊柱拉回。呼气,微曲我们的左膝向一侧,来到战士二式。同时要注意保持身体的稳定。吸气,蹬直双腿;呼气,转髋向左下方右膝落下。吸气,让我们的手臂向上伸展,同时尾骨内卷向前。呼气,让我们的双手来到背后侧,拉伸我们的右大腿前侧。停留3~5组呼吸。



呼气,蹬直前腿推臀向后,来到半神猴式。坐骨向后推,脊柱向前延展,保持骨盆的中立位,停留3~5组呼吸。呼气,将臀坐于地面。吸气,手臂上举。呼气,以髋为折点,身体向前,双手抓住脚趾,吸气,延展脊柱,呼气前弯加深前屈,做不到的同学可以停留在一起住直立的状态,运行完之后注意右侧的也要跟着练习哦。



抗衰是一个持续的过程,所以不管是做瑜伽还是做其他运动,都要进行长期的持续维稳,才可以一直把状态保持下去哦!

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