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『男性养生』男人常吃10种食物拒绝掉头发

男性养生 2021-05-04 14:36164未知admin

养生导读:男人老是担心自己会秃顶,其实每天掉几根甚至几十根头发是正常的,但一旦超过100根,你就要小心了!想要远离掉头发,就必须补充头发需要的营养素,那么男人掉头发吃什么好呢?下面为您介绍10款食物,远离掉头发,拒绝秃顶!

头发是生命力的象征,是精力充沛的标志。随着年龄增长,男性头皮上的毛囊数量日渐减少,生长速度也逐渐放慢,头发越来越稀。“中间是个足球场,四周围着铁丝网”,“地方支援中央”,“聪明‘绝’顶”,这些都是人们耳熟能详的脱发者“专用语”。专家指出,3月~4月、7月~9月是脱发高峰期,每天掉发不超过100根均属正常,无需紧张。一旦脱发严重,就要补充远离脱发必需的营养素!

男人远离脱发需补充的营养素

1、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞代谢,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充碘质。头发的光泽与养生甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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