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『男性养生』男人比女人更健忘 学会18招有效改

男性养生 2021-05-04 20:36111未知admin

养生导读:你知道么,健忘不是老人有的毛病,年轻人的记忆力也会下降,而且男人比女人更健忘!男人健忘怎么办呢?不用急,下面教你18招,有效摆脱健忘的困扰,让你的大脑充满能量!

男人确实比女人更健忘

健忘,以前多被看作是老年人的专利,如今的研究发现,由于外环境的压力过重,或养生者是因为自身体质较弱的原因,人们出现记忆力减退的时间段大大提前。通常,35岁后便慢慢开始出现上述问题,学习能力渐减,到了42岁左右就下降20%,而70岁左右时则相当于10岁小孩的记忆力。

研究发现,男人比女人更健忘。女人平均每天忘掉2.5件事,男人则是3.5件事。而且通常女人要记的东西更琐碎、更多。同女性相比,男性更容易出现健忘等记忆方面的问题,而且随着年龄增长,这种差别愈发明显。

挪威科技大学的研究者选取了3万多名参与者,询问其9个关于记忆力的问题,如能否记住“几分钟前发生的事情”或“别人的名字”等。结果发现,近半数参与者认为自己的记忆有问题,且男性比女性记性更差。名字和日期是最易被遗忘的事。而且年龄越大,人们对记性差的抱怨就越多。

男人健忘怎么办?

1、每天一个苹果

西方人一直认为,苹果是能让人更聪明的水果。那句老话“一天一苹果,医生远离我”表扬的就是这种水果对健康的意义。英国的专家发现,每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆症的几率大大降低,因此,苹果又被称为“聪明果”。另外,核桃也是着名健脑食物,不仅能给大脑充电,还非常有益心血管健康

2、重复,重复,再重复

你通常会忘记不熟悉人的名字或者电话号码,却绝对不会搞错自家的号码,这是因为你每天在不断重复拨打家里电话,重复本身就是一种对记忆的加强。不想忘记东西,不妨重复,重复,再重复……

3、学会科学午睡

睡10分钟,提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60―90分钟的长时间午睡。

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