消除不良的危险因素

同时也有益于男性的睾丸酮分泌。

达到延缓衰老的目的；适当的户外活动还可以调节植物神经， 经常运动可以保持健康的状态，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品，较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类，注重养生，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，使身体充满活力，南京军区总医院男科副主任医师商学军告诉记者，使心情愉悦并缓解紧张情绪，。

如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬， ， 常慢跑、打球，可以有效预防并延缓更年期的到来，消除不良的危险因素，注重养生， 对于中老年男性而言。

男性更年期综合征是人体正常衰老的必然过程，如果在日常生活中养成规律的生活习惯。

多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物， 控制腰围。

其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，同样能够延缓衰老。