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生命在于运动,但对老年人,安全是第一,运动

运动养生 2021-05-03 23:2675未知admin
都说年轻人“初生牛犊不怕虎”,一味追求惊险和刺激,爱好挑战极限运动,存在很大的风险。但是也有一批老年人“不甘示弱”,“疯狂”起来,很多年轻人都不得不甘拜下风。早上去公园里转转吧,大爷们玩的那些“高难度动作”,或许能让你直呼大开眼界。



运动不当致使悲剧频发
在现场,或者通过网上的视频观看大爷们惊险刺激的“体操动作”,比如在单杠上玩空中360度旋转的时候,相信很多人都会为他们捏把汗,担心发生意外,而这种意外,真的也的确发生过。
早在2012年,就有老人在单杠上做“倒挂金钩”时,因为皮鞋和单杠都比较光滑,摩擦力小,而不慎摔下,以头触地,当场死亡。这样的悲剧,不止一例,而我们都希望老人们在运动的时候,能够更有安全意识,学会保护自己,让运动不当导致的悲剧,能发生得越少越好。



老年人应格外注意,规避运动意外
生命在于运动,这句养生“守则”,几乎在任何年龄阶段都适用。但是老年人是一个比较特殊的群体,身体机能衰退,跟年轻时候“没法比”。对于他们来说,不当运动不光指年轻人都很难做到的高难度动作,也包括常规运动中的不当行为,它们带来的安全问题,更是需要重视和考虑的。生活中,运动意外应该如何规避呢?
安全意识很重要
每一个把脚固定在单杠上,做360度“大回转”的老人,估计心里都住着一个没有长大的“熊孩子”。这等惊人之举,与其说是老人变得“疯狂不计后果”了,我更愿意相信是爱冒险的那批年轻人变老了。不管怎么说,首先需要树立正确的运动安全意识。俗话说“常在河边走,哪有不湿鞋”,即使有的危险动作自己确实做得到,即使多次进行也从未出过问题,但是意外之所以叫“意外”,就是因为谁也不知道它什么时候会来临。所以,如果身边的亲人中,有人爱尝试高危运动,请将悲剧的例子转告给他,请这样的朋友真正从内心意识到安全的重要性,早日“停手”,以免发生不可挽回的意外。



选择最适合自己的运动,才是最好的
有的老年人,对自己的身体健康状况认识得不够清晰准确,盲目跟风。看到别人拉筋、压腿,自己也去尝试,结果栏杆选择过高,腿放得上去却放不下来,或者放下来时站不稳当,甚至摔跟头。这显然于身体健康不利,也有发生运动意外的风险,是不适合自己的。别人能做到,是因为了解自己,知道身体柔韧度较高,而且是循序渐进训练过的,自然不一样,哪能盲目跟风模仿?
一般体质的人,选择跳广场舞,更能够活动到身体的各个部位。身体虚弱的人,不妨从散步开始,也是一项不错的运动,起码比久坐不动要强。



除了提高运动安全意识、选择适合自己的运动之外,老年朋友们还要记得,运动之前最好先“热身”,也就是先把身体活动开,不要马上进行比较激烈的运动,以免造成肌肉拉伤。
生命在于运动,想要延年益寿,不可能完全拒绝运动。但是对于老年人来说,安全永远是第一位的,一旦出现意外,那可就是得不偿失了。所以,我们需要学会怎样规避意外,请朋友们都能够了解并真正照做。

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