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「中医药健康素养」运动养生原则

运动养生 2021-05-04 02:1652未知admin
运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。生命在于运动,把健康寓于适当的锻炼之中,是一种既经济而又有实际效果的养生方法。早在我国东汉末年,名医华佗就曾用“流水不腐,户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。
运动养生的方法有很多,我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。中医传统保健项目以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本特点,强调意念、呼吸和躯体运动相配合,经过历代养生家的不断总结和补充,逐渐形成了“运动肢体、自我按摩以练行,呼吸吐纳、调整鼻息以练气,宁静思想、排除杂念以练意”的独特保健方法。
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参考资料:《中国公民中医养生保健素养》解读,中国中医药出版社。
策划:朱晓彤
文稿:朱晓彤 魏颖 何晓

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