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冬至:养对一天,身体健康一整年!专家教你如

养生常识 2021-02-20 22:17130未知admin
苹果放在冰箱的保鲜格里,两三天后依然鲜美多汁。

东北人在冬天囤上五、六百斤白菜,在寒冷低温天气下,放上几个月也很新鲜。

毫无疑问,低温能保鲜,这也与中医的"低温养生"不谋而合。《黄帝内经》讲到:"高者其气寿,下者其气夭。"意思就是高处寒冷地、生长缓慢,人的寿命偏长;低处气温高、生长较快,人的寿命偏短。

如今正值冬季,正是养生好时节,各种养生方法层出不穷,那到底该如何养生保健呢?



[size=6]冬季养生,盲目进补不可取[/size]

冬季养生,不少人多会选择温补,"冬天进补,来年打虎"的说法由来已久,但光进补或者盲目进补,没有考虑到身体的实际情况,有时反而是弊大于利,甚至会适得其反。

因为养生是个系统工程,如果平时作息、饮食不规律,缺乏锻炼,妄想通过一时的进补延年益寿,无异于痴人说梦。

其次,很多人进补是希望增强身体素质,但没有考虑到隐藏的疾病对身体的拖垮这一因素,进补也无益处。

譬如把终日无精打采、疲乏无力常认为是身体虚弱,因此选择进补,但进一步检查才发现,体内湿气太重才是根本原因。那么此时就需要排出湿气,把通路打通,疏通经络,然后才是考虑进补的问题。



[size=6]排毒解毒,调补养生[/size]

像上文提到的湿气,在中医里 归类于"毒"的范畴。自古以来,中医对毒的认识就十分丰富,理论涉及病因、病机、诊断、治疗等,《内经》中就提到各种致病物质,包括湿毒、温毒、火毒等。现代对毒的理解还包括病原微生物、环境污染、紫外线等外来之毒和机体代谢过程中产生的代谢废物堆积、停滞所产生的内生之毒。

毒存体内,会使机体阴阳失衡、气血失和、脏腑功能失调等,导致多种疾病的发生。

中老年人:易患高血脂、高血压、冠心病、习惯性便秘、肝硬化、糖尿病等。

妇女:易患乳腺增生、卵巢囊肿、宫颈癌、面部出现色斑、黄褐斑等。

青壮年:易发急慢性肝炎、胃炎、胃溃疡、痤疮、疲劳综合症等。

毒对人体的侵害能够涉及神经内分泌、肌肤衰老、人体性机能、肠道内环境等多方面。



当发现有以下症状中的1~2个时,也就预示着体内正受毒的侵害,需要及早采取措施排毒解毒:

· 头晕、头痛或烦躁不安

· 神疲乏力、气短或面色无华

· 食欲不振、口臭、腹痛、腹胀、便秘、排便费力或大便不爽快

· 皮肤色素沉着或皮肤干燥、脱发、臭汗、过早地衰老等

[b]在排毒解毒的基础上,再进行调补养生,才是冬季养生的正确方法。[/b]

北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、博士生导师姜良铎在《排毒与养生》一书中提到:[b]排毒解毒,调补养生[/b]是从毒的角度对健康、疾病、衰老进行考察分析,先通过人体的气管、血管、淋巴管、各脏腑的联络管、经络、汗腺、尿道、消化管等各路排毒管道进行排毒,继而调理人体阴阳、气血、脏腑的平衡以及补益人体的阴阳、气血,达到通不致虚,补不留毒,从而恢复人体阴阳平衡,气血顺畅,气机调达,脏腑功能活动正常的目的。



书中还分享了1个运用这一原则治好病的案例:

海淀区65岁的李先生习惯性便秘20年,失眠5年,同时还伴有怠倦乏力、食欲不振的症状,服用中成药排毒养颜胶囊1个疗程后,以上这些困扰他多年的问题都改善了。同时他改掉了不爱喝水的习惯,饮食上增加了蔬菜水果的摄入,症状很久没有再出现。

李先生所使用的排毒养颜胶囊由大黄、白术、西洋参、芒硝、枳实、青阳参、小红参、肉苁蓉、荷叶组成,就是遵循[b]排毒解毒,调补治病养生[/b]的理论研制而成的。



"邪之所凑,其气必虚。"身体受到毒邪侵袭不能一味进补,要在辨清虚实的前提下,当补则补,当通则通。

以上关于冬季低温养生保健原则,你掌握了吗?
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参考资料:

1. 冬季是"低温养生"最佳时机,4招让衰老来得晚一些. 生命时报. 2018-01-02

2. 关于养生、治病和长寿,老中医讲了六句话,终生受益!. 健康时报. 2019-04-15

3. 姜良铎.排毒与养生[M].云南:云南科学技术出版社,1998-08.
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