注重养生网欢迎你

『养生常识』总结的太到位了!关于养生,这篇

养生常识 2021-03-14 22:16196未知admin
如何防止衰老,预防疾病,延缓寿命,是很中老年朋友非常关注的事情。但是,面对诸多相互冲突的养生学说,很多朋友感到非常迷茫。

本文总结了五点对于大多数40岁以上人群有参考价值的养生原则,内容如下:

[b]饮食养生[/b]



[b]清淡[/b]

无论哪个年龄的人群,尽量避免大鱼大肉永远是主基调。清淡可以保证不对胃肠粘膜有刺激,从而维持胃肠粘膜功能的完整和延续。

[b]规律[/b]

同时,进食时间规律、且饮食不暴饮暴食是非常必要的。中医认为,过与不及都会引起人体气血阴阳的失调。食量太多或者过少,都不利于健康的维护。

[b]忌过寒过热[/b]

此外,饮食不能过寒或过热,过寒则会伤及胃阳,过热则伤胃阴,两者均可引起慢性胃肠疾病。

[b]饮酒[/b]

关于饮酒,一般来说,肝病患者绝对禁酒,但是对慢性胃肠炎的患者,以及高血压等患者,喝酒也会引起疾病的恶化,甚至危及生命。

[b]饮水[/b]

水是生命之源,占人体的60%以上,但这并不等于每天要喝大量的水。每个人的饮水量都要根据个体的体重、健康状态等来决定。

过多的喝水可以导致水湿内停、阳气衰弱,尤其是中老年患者,肺肾两虚,元气衰弱将是机体功能下降,并可导致寿命缩短。

一般来说,肝硬化,心衰、肾病患者喝水应咨询医生,并定期复查。

[b]运动养生[/b]

生命在于运动。虽然运动可以增强体质,但是不恰当的运动,不仅无益于健康,有些甚至引起疾病。

[b]1、要运动[/b]

对于中老年人,首先[b]要运动[/b],尤其是要坚持运动。只有多年如一日的运动,才能达到运动的累积效果。

2、[b]不能过于剧烈[/b]

其次不能过于剧烈,年龄大的人一般骨质相对疏松,筋脉也没有年轻时那么有韧性,剧烈的运动容易导致这些老化的关节和筋骨出现错位、磨损、松弛、甚至炎症水肿。

同时,由于脏器老化,剧烈的运动容易超出脏腑的承受能力,导致各种疾病的发作。

[b]3、推荐和缓、连续的运动。[/b]

如太极拳、八段锦、养生桩等与呼吸相结合的运动。与呼吸相结合的运动,不仅有利于肢体气血的运行,同时对脏腑气血阴阳具有调节作用。

[b]4.运动最好选择在白天[/b]

尤其是阳气比较旺的中午。夜间或者凌晨都是人体阴气盛、阳气弱的时候,这是锻炼容易扰乱老年人群气血阴阳的运行。

[b]睡眠[/b]

中老年人的阴阳气血变差,所以睡眠会差,故而应多睡眠,如果睡眠不好,[b]要趁早去医院就诊[/b]。

老年人的睡眠与脑细胞功能下降有关,故更应遵守睡眠的规律,同时要少操心,不要过度劳累,和受到过度的刺激。因为一旦睡眠失调,很难在短期内恢复。此外,保持睡眠环境舒适安静,也是促进睡眠的一种方法。

[b]情志养生[/b]

中医认为,人的喜怒悲忧恐,能影响人体的脏腑阴阳。

临床上,性急好怒的中老年人不仅更容易产生不适,同时病情也更难治疗。中老年患者气血阴阳相对衰弱,平衡很容易打破。经常反复的情志失调,容易导致人体阴阳平衡,和脏腑功能的紊乱。从而使疾病发作或加重。

所以老年人应保持平和的心态,做到“恬淡虚无和虚静”,保持乐观和积极向上,同时要增加对不良事件的耐受力,只有这样,才会有一颗从容的心,保持健康的心态。

养生误区

[b](1)不可过度进补[/b]:过度进补是现代老年人养生的误区。老年气虚阴阳衰弱,运行减弱,若是过度进补,容易滋生痰湿,化生瘀血,反致经脉不通,脏腑失调。

[b](2)不可盲目用药:[/b]盲目、跟风、随意用药,都可以引起药物使用不准确,从而导致药物副作用的增加,和延误病情。如现在很多人把田七粉、石斛、人参等保健品长期使用,损伤人体阳气。

[b](3)不可盲目食补:[/b]食补不仅经济实惠,对健康的维护功不可没。但是,老年人属日渐衰老的体质,食补所选择的材料,以及食物的性质,以及用量等,都应根据自己的健康状态而定,切莫跟风随意食补,如现在很多人不顾个体体质大量食用水果、豆类、杂粮、蜂蜜等,反加重胃肠疾病,损伤人体阳气。

注重养生网-best养生网站提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识! Copyright @ 2011-2019 注重养生网 All Rights Reserved. 版权所有 备案号:

联系QQ: 邮箱地址: