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『养生常识』立春养生,人人都要牢记的4个小常

养生常识 2021-04-02 08:4664未知admin
立春是二十四节气中的第一个节气,

意味着冬季过去,

春天到来。

俗话说:“一年之计在于春。”

春天是万物生长发育的季节,

也是人们调养身体的重要时节。



本期,内分泌科钟柳娜主任为我们分享起居、饮食、情志等调养常识,为大家2021年的身体健康打下坚实的基础。



立春阳气初生,乍暖还寒,对于这样的温寒之差,人们应从思想到物质都做好准备,不要突然减衣,要根据天气变化,适时增减衣物。务必要顾护阳气,避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道传染性疾病。



不同季节养生的重点不同,中医养生学理论认为“春与肝相应”。因此,春天应该以“养肝”为先。养肝的关键则在于良好的情绪调养。要做到心胸开阔、乐观向上、戒骄戒躁,切忌情绪忧郁,一定要保持恬静愉悦的好心态。



在饮食调养上应注意肝脏生理特点, 疏泄肝气, 使肝气顺达而不影响其他脏腑。适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄。

食物可适当选择具有辛温发散功效的葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等,少食辛辣热性食物,以免饮食助长内热。还可适当进食甜味食品如红枣、红薯、红糖等,有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶品性凉而不寒、清润散风、通利头目,较适合于春天饮用。

建议气虚者可多食健脾益气的食物, 如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。气阴不足者宜多食益气养阴的食物, 如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。



立春后万物开始复苏,自然界生机勃勃,这时人们应当夜卧早起,早晨披散头发,衣着宽松,在庭院中散散步,多参加室外活动,以便让精神愉悦,保持身体的生机。这就是适应春天的养生方法。



除上述4点常识外,人们也要注意预防一些季节性疾病。比如老年人要注意心梗的发生,儿童要谨防水痘、流脑、过敏性疾病等。

来源: 北京同仁堂中医医院

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