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如何安度“多事之秋”

养生资讯 2021-02-09 09:0355互联网admin

中国天气网北京站讯  今天京城的天空继续“晴”当头,看来晴天恋上了京城的天空。天清气爽,阳光惬意,户外活动和开窗通风妥妥的,让人着实感受到了久违的北京金秋,怎一个“爽”字了得。但毕竟深秋已至,昼夜温差较大,天气干燥,白天最小相对湿度只有15%,适时添衣和防止秋燥是必需的。

秋天雨水少,天气干,人体特别容易虚火上延出现“秋燥”, 重点在于保养体内阴气,即保肺、润肺、养肺对预防秋燥起到事半功倍的效果。 下面小编给你献些锦囊妙计,让秋燥一扫而光,平安过一秋。

1.起居养生:秋季早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部,引起鼻炎、咳嗽、感冒等呼吸道疾病。

  

2.精神养生: 中医说“悲伤肺”,即当肺为悲的情绪所伤,就会出现呼吸之气与全身之气两个方面的变化。悲伤肺的主要症状是气短,咳嗽、有痰或无痰,全身乏力、皮肤怕冷。容易感冒,中医称之为肺气虚。因此在秋季应保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,避免悲伤情绪。登高远眺是秋季养肺的一个好方法。

 

3.饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

  

4.运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能

                                                       

                                                        (图/网络  文/艳莉)

  


编辑: 中国天气网北京站

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