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女性养生:秋冬季节 注意哪些问题/图新闻频道

养生资讯 2021-02-09 17:03171互联网admin

  导读:秋季天高气爽,草木凋零,大地气象明朗,所以秋季的养生一定要依据气候变化来进行。按照中医养生理论和方法:就是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑,秋应肺而养收。主要是因为夏、秋季节交替,气温变化较大,空气又干燥,如果身体机体不能适应这一变化,抵抗力下降,很容易患病。下面,小编和你一起来学习立秋季节女性保健养生要注意哪些方面。

立秋季节女性养生保健要注意哪些方面的问题

  饮食调养:

  1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

  2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。

  3、秋季宜食富含维生素A的食物,如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

  4、秋天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。

  5、适当用保健食品,最好选择中草药保健食品,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。

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