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冬季养生讲究“藏” 我们要怎么“藏”

养生资讯 2021-02-09 18:11123互联网admin

大自然经历了春生、夏长、秋收,进入冬季的封藏,很多动植物开始进入冬眠,人体的阳气也随自然的转化而藏于内。

“藏”为“生”之基础。冬天藏好,春天才会迸发出强大的生命力。那冬天我们怎么藏呢?

1、早卧晚起

很多人问冬季养生有什么秘决,其实早睡晚起就是一个很好的方法。《内经》里面讲:“早卧晚起,必待日光。”也就是太阳出来后人才起床。冬天是可以睡懒觉的,睡到八九点也是可以的,特别是周六周日可以多睡一会。

2、去寒就温

冬天很重要的是要保暖,存阳气。一是“无泄皮肤”,冬季适合打坐、瑜珈、八段锦,而太过剧烈的运动就不太适合,因为出汗过多会伤阳气。二是“闭”,即尽可能防止外寒入侵。

冬天时要把窗户关得紧一些,尤其睡觉的时候。如果不注意就容易感冒受寒,导致颈椎、风湿类的病发作。也要注意背部保暖、保护肾阳,腰椎怕冷的可以用一些腰带。

女孩子冬天最好少穿裙子,特别是在经期的几天,如果稍有不慎,寒气就会进去,在经期、小产后、产后一定要特别的注意。

还有就是要冷热有度:冷面、温齿、热足。用凉水洗脸是没有问题,要用温开水漱口。冬天泡脚可用一些温阳通络的中草药,如用淫羊藿、艾叶、香茅煮水,每天泡十几二十分钟,对养生也是有效果的。

3、防抑郁

冬季也是抑郁症的高发期。比如76年出生的人,先天体质是岁水太过,寒气流行。这种人的心火是比较弱的,想法会容易悲观,往不好的方面去想,所以平时可以艾灸肚脐会好一些。有些人内心有很多悲观的想法,建议读一读、听一听、抄一抄《心经》或道家的《清静经》。古人的智慧可以帮助我们的心神越来越安宁。

冬阳是最廉价补品,现在的人每天晒太阳的时间极少,跟大自然接触也太少,所以总觉得阳气不足。其实大自然是最好的疗愈师,有很多的病一接触大自然就会好了,所以多晒太阳不仅能补阳气,也是防冬季抑郁症的办法之一。

编辑:聂沛彬


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