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运动养生:9个小运动强肾健体 告别肾虚身体好

养生资讯 2021-02-10 05:06199互联网admin

  原标题:运动养生:9个运动强肾健体告别肾虚身体

  女性肾虚常见12症状

  1、早上起床常有头发掉落;2、体重有明显的增加或下降。3、记忆力下降;4、进食甚少;5、晚上常睡不着;6、尿频现象;7、生理需求下降;8、工作情绪始终无法高涨。9、工作1小时后,身体怠倦;10、乳房松弛;11、皮肤干燥,出现斑纹。12、月经不调。

  9个养肾小动作

  1.大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢;抬脚时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉;脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  2.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

  3.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

  4.以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身

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