注重养生网欢迎你

将跳舞进行到底

养生资讯 2021-02-10 14:37104互联网admin



  

  走路,虽是一种很好的锻炼方式,但总觉单调乏味。而跳交谊舞,除了锻炼身体,还有美化形体、陶冶情操。
  我和老伴体验了跳交谊舞的诸多好处,每晚都在社区广场和众多舞友一起跳。可下雨下雪天就跳不成了。怎么办呢?不跳吧,浑身觉得不自在不舒服,好像缺了点什么。跳吧,又没地方。老伴灵机一动,像是发现新大陆似的说:“我们在客厅跳行不行?把茶几横到边上,中间这块地方不就够了嘛。”我一看,地方虽然小了点,但两个人跳还是可以凑合的。尽管不能恣意舞动大步施展,但各种花样都能跳出来,华尔兹、布鲁斯、伦巴、吉特巴。我们变换着花样,一曲接一曲地跳。不一会便出汗了,脱下毛衣,继续我俩的“二人转”。(文/施宗灿)
  链接:舞蹈的8大养生作用舞蹈是一种集艺术、音乐、娱乐于一身的活动,对身体健康、心理保健都十分有益,舞蹈具有几种保健功能:一、增强心肺功能
  可促使心肌收缩,心脏输出的血量增加,血流加速,这对心脏是一种锻炼,对预防冠心病有一定的作用。二、调节新陈代谢
  可使新陈代谢率增加60%~80%,如糖尿病、肥胖症等可以通过跳舞得到防治,对超体重者则起到减肥作用。三、平衡人体节律
  舞蹈常用轻音乐伴奏,而音乐的节律与舞者生物节律相互作用,音乐的旋律与节奏影响大脑与心脏的生物电流,调整人体生物节律,有利于身心健康。四、安定神志作用
  可缓和神经肌肉的紧张,而起到镇静作用。特别对伏案工作者来说,可使紧张的大脑皮层细胞得到放松,获得最佳的休息。五、增加生活情趣
  舞蹈可以给人们健美的体形、潇洒的举止,让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足,它可以使人的身体各方面功能得到活跃;它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感,增加生活情趣,成为健康心理的保护剂。六、带给你轻松舒畅的感觉
  它可以舞代步,如跳上1、2小时的舞蹈就有几千上万步,从运动量、强度、速度来看,介于步行与慢跑之间,不会感到疲劳,反有轻松、舒畅的感觉。七、提高记忆力
  经常跟着旋律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率,并且可以减缓记忆力减退的心理现象,达到健脑效果。八、疏通全身经络
  舞蹈以腰部运动为其主要特点,对健身也是十分有益的。医学认为人体的十二条经脉中,大部分都与腰腹相通,纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的,腰部扭动,全身经络则动,这就增大了对全身锻炼的效果。(文章和图片来源网络,版权归原作者)

注重养生网-best养生网站提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识! Copyright @ 2011-2019 注重养生网 All Rights Reserved. 版权所有 备案号:

联系QQ: 邮箱地址: