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应时运动养肺防感冒

养生资讯 2021-03-02 16:3654互联网admin

  

  立秋以后,气温由升转降,人体也由“升”“散”转入到“收”“养”。现代医学证明,夏秋交接之际,肝胆、呼吸及心脑血管系统疾病的发病概率会增大,要特别注意养护。做一些应时的运动对肺部有益处,可减少初秋高发的一些呼吸系统疾病。
  耐寒锻炼 一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、洗冷水澡等。实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。
  深吸气 本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前,平卧在床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20次。呼吸时要缓慢进行。
  捶背端坐 此法可以通畅胸气,有预防感冒、健肺养肺功效。腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要屏住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。
  (摘编自《安阳晚报》)

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