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『养生资讯』春分时节阴阳平,中正调和最养生

养生资讯 2021-03-28 07:2771未知admin


哈喽大家好,阿健又和朋友们见面啦!

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不知不觉间,春天已经过去一个多月了。今年的3月20日,农历二月初八,二十四节气中的第四个节气——春分,就要和我们见面了。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”春分这天,恰好是春季的中点,太阳来到了赤道的正上方,可以说是春季最“巧”的日子了。春光正好,养生也正当时,接下来,就和阿健一起聊聊春分养生的秘诀吧!

说到春分这个节气,最大的特点是阴阳平衡。自冬至到春分,是阴盛于阳;自春分到夏至,是阳盛于阴。一年中真正阴阳平衡的节气,只有春分和秋分。因此,在日常起居生活中,我们也要注意平衡,任何方面都不能过当,无论是饮食还是作息,都要顺应自然,调节到平衡的状态。

怎样才能平衡地饮食呢?这就要从中医的阴阳理论说起了。中医上把各种食物分成了阴阳寒热的属性,只要把属性相对的食物搭配起来吃,就能达到阴阳调和的效果。举例来说,鱼、虾等食物性寒,烹调不当的话可能不利于脾胃,严重的还会导致腹泻等症状。但如果在烹调时加入葱、姜、酒、醋等温性调味料,就能中和食材中的含量之性,既美味又健康。而韭菜、香菜、大蒜等生发阳气的食物,本身很适合春季食用,但如果吃得太多、太单一,又会导致阳气过盛,引发一系列健康问题。因此,可以将它们和鸡蛋等阴性食物同食,彼此互补。韭菜炒鸡蛋可是一道有名的家常菜,韭菜辛热生阳,鸡蛋温凉养血,大家如果有兴趣,不妨动手做做看吧!

食物有阴阳,人的体质也是如此。很多人常常说自己脾胃不好,而且有面色苍白、手脚易冷等情况,其实这是很可能寒性体质在作祟。寒性体质的人,自然要比其他人多吃一些温补的食物,趁着春天阳气生发的趋势,好好地调理一番。相应地,一些畏热喜凉、多动易燥的人,则属于热性体质,比起其他人来,更应吃一些偏向寒凉的食物。梨、香蕉、李子、甜瓜等水果,既属于寒性,又口味甘甜,尤其适合春季食用。

不但饮食要平衡,生活作息也如此。随着日子一天天暖和起来,北方的春寒渐渐褪去,南方大部分地区更是已经春暖花开。因此,大家一定要注意户外运动,利用春季人体阳气旺盛的特征,多接触新鲜的空气。春天风多风大,细菌活跃,容易感冒,只有运动量得到了保证,人体的免疫系统才能“嗨起来”,把各种流行性疾养生病拒之门外。

值得一提的是,春分过后的3月21日恰逢“世界睡眠日”,关注睡眠是春分时节的重要健康话题。随着天气转暖,人体阳气渐盛,精神也一天比一天足。《黄帝内经》上说:“春三月,夜卧早起,广步于庭”,意思是春天可以睡得稍晚一点,但一定要早起活动。既然睡眠时间较少,睡眠质量就格外重要。而由于人体激素分泌量迅速增加,很多人在春分时节的睡眠都不太稳定。此时,除了调节心情外,还可以有针对性地选择一些安定心神的食物或者保健食品。晚餐吃一些小米、菠菜,或者睡前吃一点核桃、喝一杯牛奶,都有助于良好的睡眠。而含有缬草根、香蜂叶、啤酒花、莲子心、酸枣仁、龙眼肉等成分的保健食品,同样有舒睡助眠之功,让我们在温暖的春天做个好梦。

来源: 扬子名医团

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