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『养生资讯』靠一双手就能按摩全身,从头到脚

养生资讯 2021-03-31 19:1761未知admin
很多情况下,都是一个人在保健运动,所以有些需要另一个人帮忙的疏通经络方法,确实不适合一个人来做。
今天就来介绍一种一个人都能做到的疏通经络的方法。


搓双手

我们的双手,守着三条阳经、三条阴经必经之路,而且很多的井穴都是在我们的手指的位置,我们都治痒养树浇水、要从根部开始滋养的,养经络也是需要从根本上面入手。所以手部的保健是不容错过的。



保健方法:
双手合十,然后用掌心相互搓,由慢到快,搓热手心。
这样就能刺激到掌心、手指指腹等这些位置的穴位。帮助疏通经络。


梳头

头部也有不少的经脉,重要的穴位和经络也是不少的,所以《黄帝内经》说头是“精明之符、诸阳之会”。是一个重要的部位。





保健方法:
用手指当成梳来梳头,按压时刺激穴位,促进脉络疏通,从而起到疏肝明目、改善头晕头痛的效果。
十指微曲成爪,以指尖和指腹接触头皮,从前到后的梳头,大约20次左右。







捏肩膀

人一旦长时间上班用电脑或者干家务活,经常第一个感觉到酸痛感的就是自己的肩膀,这个时候,需要适当地捏捏肩膀,松松关节,疏通一下穴位,帮助肩膀恢复健康
但是有没有发现,有些朋友在捏肩膀的时候,没有什么用,其实那是因为没有捏对穴位。肩膀的部位有一个重要的穴位,那就是肩井穴。适当地按揉具有活络消肿、祛风散热的功效
肩井穴的位置就在于肩膀上,位于大椎穴和肩峰的中间处。




保健方法:
找准肩井穴,用力按揉这个穴位2-3分钟。
之后用手掌配合手指,抓、捏、提左右肩肌,边抓边揉肩,左右各进行10次。






揉腹

因为饮食或者作息的问题,很多朋友容易出现腹胀、消化不良的问题,揉腹就是一个很好的解决办法,能够照顾到腹部的多个穴位,



保健方法:
双手叠压,用掌心按揉腹部,围绕肚脐,顺时针推揉腹部。全天都可以按揉腹部,晚上睡觉前不要按揉穴位,这样容易越揉越精神,这样就容易睡不着。





揉腰

如果出现了腰痛、腿含量、湿面‘起夜等情况,要多加注意自己的肾脏,肾阳不足就忽隐岐以上问题,所以肾的养生调理非常重要的。在腰部的命门穴的两侧,就有一个肾俞穴,这个肾俞穴就跟肾脏有关系的一个穴位,所以在包间的时候,可以按揉这两个穴位。


保健方法:
双手手指并拢,然后掌心贴于腰部,然后用掌心上下左右的搓肾俞穴和命门穴,搓到局部发热或者搓到温热透到骨子里面最好。两侧同时搓20次左右。



现在正处于倒春寒的时候,不要穿露出命门穴和肚脐的一度,也不要让冷风吹到这两个位置。


揉大腿

大腿上有几条经络,其中肝经就在大腿的内侧,如果想要疏肝理气的朋友,这个时候就可以选择揉按大腿。春季养肝的时候,但是这段时间有些朋友因为肝气旺盛而影响睡眠的朋友,这就一定要按揉这条肝经了。
保健方法:
双手叠在一起,然后用掌心去推,从大腿根部一直推到膝盖处,反复重复这个动作50次,左右一样。如果有精油或者润肤油,可以涂点上去,这样推得更顺手一些。
最好就是早上起来推一推,疏肝理气,活血化瘀。坚持下去还可以改善面部气血。



搓脚底

脚部也是一个很多穴位的部位,脚心的位置,就有一个很重要的穴位,叫做涌泉穴,是肾经的井穴。有些朋友上了年纪,很多时候会表现得思维比以前迟钝、记忆力也会不同程度地降低,这就是一种衰老的现象。这与肾脏有关。
肾脏是先天之本,年纪越大,肾脏的功能就越差,导致很多时候都是因为肾脏功能减弱引起的健康问题。
所以适当地揉搓脚底尤其是涌泉穴,对于身体的保健也是有一定的作用的。







保健方法:养生
用掌心贴着脚底,上下来回地搓。直到脚心发热,左右分别进行。




总结:

可以通过自己的双手来按揉手部、头部、肩部、腰部、腹部、腿部、脚部的穴位。左右都需要按揉,最好就是能感受到温热入骨就可以了。
按揉需要坚持做下去,一次两次是看不见效果的。
按揉之后需要多喝热水,不要受凉。以免寒气入体。

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