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『养生资讯』养生:想要身体更健康,不妨学学

养生资讯 2021-04-02 11:07166未知admin

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科学膳食之红黄绿白黑:

“红”就是一天一个西红柿,能使前列腺癌减少45%,还可以吃红薯,少吃些红葡萄酒、红辣椒、红茶等。

“黄”就是生活中常吃的胡萝卜、老玉米、西瓜、南瓜、黄色的蔬菜,因为含维生素A较多。

“绿”就是指绿色瓜果、黄瓜、丝瓜、绿叶蔬菜类、绿茶等。绿茶能抗氧自由基、抗衰老,减少肿瘤和动脉硬化。

“白”就是燕麦粉、燕麦片,能通便、降脂,同时对糖尿病、减肥效果好。真是价廉物美、作用大。

“黑”就是黑木耳、黑芝麻、黑大豆、菌菇类,可以改善血黏度,防血栓、乌发质、提精神、抗衰老、防癌症。

适当进补:

进补又称体质调理,中医尤为重视。体质调理有很多方面的内容,需要在医生指导下合理应用。这里仅介绍一点常识和滋补品在调补时需注意的问题。

螺旋藻:螺旋藻是一种螺旋形藻类植物,生长在热带和亚热带高温的碱性湖水中,已有35亿年的历史,是最古老的植物之一。常食用之,长寿者多。据分析,含多种维生素和稀有元素。同时含有丰富的亚麻酸,能预防心脑血管疾患。总之,具有五大功能:免疫调节、抑制肿瘤、调节血脂、抗疲劳、耐缺氧。适用于营养不平衡,运动少,生活节奏快以及亚健康状态人群。

人参:传统医学认为,人参具有大补元气,补肺益脾,养心宁神,生津止咳,益智明目,扶正祛邪之功效。因为其含有30种人参皂苷,16种氨基酸,12种微量元素,多种糖类、维生素、黄酮类物质以及酶等人体需要的物质。人参的种类也很多,野生者,即野山参,效果养生最佳。移山参,与野山参相近。朝鲜的高丽参与红参相似,补益强,振阳好。西洋参,性寒凉,具有补气养阴、清虚火、生津液等功能,适用于疲乏无力,津少口渴,气阴不足,肺虚咳,虚热、烦躁等症。红参,性偏温,能振阳,适用于脾肺气虚,气阴不足,大力参与西洋参相似。条参(参根)、参须(须根)为一般补气之用。使用时,因人而异,应对“症”用参。

蜂王浆或粉:味甘性平,益肝健脾,适用于病后虚弱,营养不良,老年体衰等。

阿胶:味甘性平,滋阴润肺,补血补气。水解可得多种氨基酸,润肌肤,促进钙的吸收。

冬虫夏草:味甘性温,补肾肺,定咳喘,有一定壮阳、抗癌作用。

配伍方剂:应在医生指导下,根据个体不同状况、不同时令进补。

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