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『养生资讯』大寒养生 | 做到这几点,来年健康

养生资讯 2021-04-16 18:56113未知admin
大寒是一年“运”、“气”循环变化的开始,这个时节的养生是十分重要的。




只要熬过了大寒,下一个节气就是立春。一年四季24节气周而复始,又是崭新的一年!

大寒时节,在防寒保暖的同时,也要注意过渡为接下来的春做准备。

01、大寒养生之内补



中医认为,最寒冷的季节是阴邪最盛之时,人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。”

可以多吃一些热性食物,比如鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;以及一些温性食物:糯米、荠菜、芦笋、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、鸡肉、鳝鱼、海参等。能帮助体内阳气升发,提高人体的耐寒能力。

另外大寒时节也要特别注意养肾,首选食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。

02、大寒养生之外防



天寒地冻,易使气血不畅,血脉筋脉紧张,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

戴围巾护颈椎

颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。一条温暖的围巾,一件高领的毛衣,都能避免头颈部血管因受寒而养生收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

双手按摩护腰

腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。常按摩能疏通气血、强壮腰脊和固精益肾。

按摩手法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

避免寒从脚起

睡前可多泡泡脚,可加入含生姜、艾草的药粉,达到活络通血、促进睡眠的功效

每次温度控制在40度左右,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

03、大寒养生之生活习惯的改变



大寒时节要顺应冬季闭藏的规律,注意收纳阳气,早睡晚起,早睡养阳气,晚起养阴气,阴阳平衡,身体才不容易生病。

大寒时节,注意保持锻炼,不宜在低温环境下运动,尽量选择室内。

室外运动要选择在太阳出来后进行,可以选择慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可,不宜过分激烈。

04、大寒养生的几大常见误区



衣服越厚越暖和

很多人在冬天都有一个理解偏差 ,认为衣服越厚越保暖。结果穿了很多还是感觉冷。

虽然衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。

但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。

相信白酒能暖身

喝酒不暖身,喝完热乎乎的感觉只是暂时的。

酒精刺激身体表面的毛细血管,使血管膨胀,加速血液流动,所以表象会觉得身体变暖了。但都是暂时的,因为身体散热速度加快而付出的热量,比酒精供给的热量还要多。

睡觉蜷缩在被窝里

寒冷的冬天,很多人喜欢头蒙在被子里睡觉。尤其是南方的小伙伴。殊不知,这样会导致因氧气不足而产生的呼吸困难、头疼头昏。另外,嘴里呼出的大量水汽还会让被窝里的湿度变大,让全身肌肤都变得不舒服。

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