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『养生资讯』寒气从脚生,养生先暖脚,养脚护

养生资讯 2021-04-23 17:14139未知admin
双脚被称为第二心脏,分布着重要穴位,有五脏六腑相应的反射区,保护双脚是养生保健的关键点。双脚承受着整个身体的重量,可以说是身体的根基,同时也跟关节、脊柱以及下肢健康息息相关,所以应好好呵护双脚。



为什么要注意双脚保暖?

常言道:寒气从脚生。因为双脚是身体的最末端,离着心脏最远,最后才获得热量和血液供给。双脚也是阴气聚集的部位,脂肪薄,易受到寒邪入侵。做好双脚保暖能去除体内寒气,达到强身健体效果,能促进全身血液循环,提高睡眠质量,让脚部穴位得到良性刺激,缓解一整天的疲劳感。
如何养脚护脚?

1、多敲击脚心
每天晚上睡觉前用拳头温柔捶打脚心,每次捶打50~100次,以局部感觉到酸麻热胀为宜。通过此方法能刺激脚底神经末梢,加快全身血液循环,达到防病健身效果。
2、注意双脚清洁和干燥
长时间运动时双脚会出汗,高温潮湿的鞋子正适合致病菌生长,久而久之可引起脚癣。所以要注意双脚干燥和清洁,回到家后及时洗脚,特别是仔细清洗脚趾缝。洗完之后用柔软的毛巾擦拭干净,尤其是擦干脚趾缝。



3、晃动双脚
平躺在床上把双脚抬起来,在空中不停的晃动,然后就如同骑自行车一般不停的旋转,坚持两分钟左右能促进全身血液循环,提高基础代谢率,不仅仅改善睡眠,而且也能避免脂肪堆积,加快毒素排出。
4、按摩脚趾
首先把脚洗干净,左右手分别抓住两个脚的大脚趾做旋转按摩,每次约2~3分钟左右。也可以做圆周运动揉搓小脚趾外侧,能起到瘦身和增强记忆力效果。
5、光着脚走路
可以尝试着光脚找个卵石路,或是在家中放圆润凸起的垫子,不过应穿着袜子走路,避免双脚受凉,导致寒气入侵。另外也可以光脚滚网球,把网球放在脚底,用脚跟和脚趾慢慢地滚动按摩三分钟左右,这样能减轻肌肉紧张和疼痛感。



6、动一动脚趾
中医讲,胃部经络经过脚第二和第三脚趾间。胃肠道功能比较强的人,站立时脚趾抓地牢固,所以胃肠道功能虚弱的人勤锻炼脚趾。每天抽出5~10分钟的时间,尝试着用脚第2和第3脚趾夹东西;平时坐着时也可以有意识地活动活动脚趾,久而久之能增强胃肠道功能。
温馨提示
要想养生,先养脚,因为双脚是精气之源。只要双脚健康,经络传导更加畅通,让各个器官得到充足气血供养。平时可以多按摩脚底,也可以用双手搓脚,一直搓到脚心发红发热为止,这样能起到祛病保健效果。另外要选择合适的鞋子和袜子,拒绝穿太小或太大的。此外,中老年人身体健康的情况下,可以尝试着在沙里走路,这样能让脚部肌肉得到锻炼,防止脚肌肉萎缩,缓解脚畸形以及疼痛等症状。

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