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『养生资讯』夏季养生有诀窍 5大原则请记牢

养生资讯 2021-05-17 23:19141未知admin
夏天来了,意味着天气炎热也要随时开始了。天一热人就开始疲乏,而且夏季疾病也较多,经常出现身倦肢软、食少微热的现象,有时候还会暑热伤气。那么,大家知道夏季该如何养生吗?在衣食住等方面又有哪些需要注意的呢?我们一起来看看。
夏季养生小常识 5大原则要记牢

根据“春夏养阳”原则,立夏后饮食宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”,饮食应清淡忌油腻辛辣。夏日容易胃口不好、易腹泻,出现舌苔白腻较重的症状,建议大家常服用健脾利湿之物,比如藿香、莲子、佩兰等。



特别提醒,夏天冷冻瓜果、冰淇淋等要少吃,虽能享一时的凉爽,却不知道这样不仅脾胃受损,心脏也跟着受累。
2.作息应早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。



3.贪凉不可取,须警惕空调病
夏天天气炎热,空调使用频率高,很容易贪凉。如果空调开得过大,室内温度过低,易患"空调病",出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此,最好常备一件长袖衣,随外界环境随时增减衣服。



4.冬病夏治正当时,内服外用安排上
夏天人体和外界阳气盛,是冬病夏治的好时机,可内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病,如贴膏药治疗冬季哮喘和鼻炎等。



5、心情调节必不可少
立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

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