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『养生资讯』夏日养生,注意2点

养生资讯 2021-09-08 02:28186未知admin
7月来临,三伏也即将到来。


今年的三伏时间表:
○ 初伏:7月21日-7月30日
○ 中伏:7月31日-8月9日
○ 末伏:8月10日-8月19日


时间过得很快,马上,今年的三伏就要来临了,将是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。


《素问·四气调神大论》:
“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”


夏季的这三个月中,阳气下行,地气上蒸,天地之气充分交合,万物繁茂。


【1】夜卧早起,使情志无怒
养生当注重夜卧早起,使情志无怒,宣泄阳气在外,应夏之养长之气。





注意了:这里的夜卧不是让你熬夜!


古代的人们晚上没有什么娱乐,不像现在的人有丰富的夜生活,所以古代人们晚上睡觉一般比较早,天黑不久就上床睡觉,相当于目前晚上七八点。


这里的夜卧,大致也就向后推一两个小时,到晚上九十点钟睡觉就刚好。


现在的人尤其是年轻人,很少有九十点就睡觉的,更别说七八点了,很多人都要等到凌晨才睡觉。


所以,按现在的实际情况来说,“夜卧”是在提醒人们应当适当提前睡觉


○ 儿童不晚过十点;
○ 成年人不晚过十一点;
○ 年轻人不要晚过十二点。


而“早起”是提醒人们 ,应当在早睡且保持8小时充足睡眠的基础上 ,尽早起床。





【2】适度流汗,宣泄阳气


三伏天人体阳气外浮,内部阴气暗伏,人体腠理疏松,毛孔张开,故适度流汗有利于宣泄阳气。


如果空调一直吹空调,饮食寒凉不节,就会造成阳气损伤,出现寒气入内,损伤脾胃,湿气雍塞,不能排出体外,引起腹泻。



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