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『养生资讯』今日小暑,养生有讲究,吃什么、

养生资讯 2021-09-11 10:05184未知admin
转眼间又到了一年一度的小暑节气,小暑是什么意思呢?



暑表示热,小暑就是小热。
小暑的前一个节气是夏至,夏至日是一年中最特殊的一天,这一天昼长夜短,从这天开始白昼时间长、夜晚时间少,太阳照射时间长,近地面吸收热量久,到了小暑节气时,整体温度是小热状态的。
到了小暑之后,气温逐渐上升,日照时间加长,天气开始变得炙热起来,空气变得非常燥热,所以,小暑期间要十分注意养生保健,以免损伤身体健康
小暑养生,吃什么?




1、莴笋
莴笋有清热解毒、泻火利气的养生功效,而且口味清新,是夏天的时候值得食用的一款蔬菜。
推荐食谱:清炒莴笋
挑选新鲜莴笋、去皮、洗净。切成细丝备用。热锅烧油,放入莴笋进行翻炒。然后加入调味品进行调味。等到莴笋丝变软后就可以盛起来装盘了。



2、芹菜
芹菜是典型的微寒食物,其中含有丰富的维生素和纤维素,食用后有清热利湿、凉血解毒的养生功效,对于夏天上火引起的各种不适症状都有很好的缓解作用。
推荐食谱:芹菜拌苦瓜
挑选当季新鲜苦瓜、芹菜。苦瓜清洗后切成丝,过水焯一遍。过凉水冷却,然后沥干水分。芹菜切段装盘。将苦瓜倒进来,然后加入各种调味品。搅拌均匀后食用。



3、绿豆芽
夏天,植物生长茂盛,也是吃绿豆芽的好时候,绿豆芽的热量较低,但是水分和纤维素含量较高,可以促进肠胃蠕动,润肠通便。
同时,绿豆芽有清热解毒的养生功效,非常适合夏天食用。因此,小暑的时候可以定期挑选绿豆芽食用。
推荐食谱:凉拌绿豆芽
绿豆芽洗干净、红萝卜洗干净后切丝。焯水后备用。将大蒜、辣椒、葱花处理后备用。热锅烧油,将调味品倒进锅中烧至滚烫。趁热将其淋在绿豆芽上。



4、莲藕
莲藕是夏天的应季食物,有凉血滋阴的养生功效,小暑的时候空气干燥,又常上火,所以,可以经常吃些藕,帮助身体补水和凉血,是一道夏天必备的蔬菜。
推荐食谱:素炒藕片
挑选当季新鲜莲藕,清洗干净后切成薄片。藕片容易氧化放在清水里面泡一下。热锅放油,然后放入藕片和其他调味品,等到藕变色后即可出锅。



5、黄鳝
夏天是吃黄鳝的最佳时期,而小暑节气时出产的夏黄鳝味道最为鲜美、营养最全面,所以,有句俗语是“小暑黄鳝赛人参”,说的就是小暑时吃黄鳝的滋补养生功效。
推荐食谱:红烧黄鳝
将黄鳝洗干净后切成段状。生姜、大蒜等调味品处理好。热锅烧油,然后放入黄鳝。加入调味品。收汁后装盘即可。
小暑养生,喝什么?




1、蓝菊叶
小暑时节,经常用蓝菊叶泡水喝,可以辅助降尿酸,减少痛风发作。
天气越来越热,晚上在外面吃点小龙虾、喝点啤酒,是十分惬意的事情。然而总是这样吃喝,却很容易导致尿酸飙升,诱发痛风。
不管是防患于未然,还是痛风后的补救,都可以试试用蓝菊叶泡水喝。
蓝菊叶有效物质,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成。此时,还可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,起到综合调节身体的作用。



2、黑樱莓茶
小暑时节,要注意养护心脏,而黑樱莓茶,可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变,并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
黑樱莓的特点是富含花青素,其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明,花青素的摄入,可降低心血管疾病的风险,包括心肌梗塞等重症疾病。
且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用,能有效保护心血管系统,并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。



3、发酵蒲公英根
小暑时节,也要防上火,可以用发酵蒲公英根泡水喝,是比较好的夏日清火凉茶。
发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理,降低了蒲公英根的凉性,使其更适合多数人体质,同时又最大限度保留了蒲公英根清热去火的作用。
经常用发酵蒲公英根泡水喝,可以很好地去火消炎,凡上火引起的目赤肿痛、咽喉不适等,都可以得到很好的缓解。
小暑养生,做什么?




1、勤洗澡、勤换衣
小暑的时候,温度会比较高,皮肤表面的温度也会比较高,容易出汗,勤洗澡洗个澡不仅可以清洁身体,还能将皮肤表面的温度给带走。
勤换衣服,能预防皮肤疾病,以免捂出皮肤疾病来。
2、多锻炼
小暑的时候,虽然很热,但是锻炼还是不能停下来的。
小暑的时候,昼夜温差比较大,可以在早晚的时候出去锻炼,此时空气清新,锻炼起来也是十分的畅快。





3、预防中暑
小暑的时候,天气开始变得热起来,对于身体较弱的人来说,这样的天气情况很容易中暑,所以,日常要常备防中暑的药品,饮食也要清淡一些,防止中暑。
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