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『养生资讯』今日小暑|最养生不过“小暑”天

养生资讯 2021-11-29 17:59157未知admin
今天就是二十四节气的小暑啦

是西瓜和冷饮还有冰淇淋的夏天啦~~~

那么关于小暑的知识

跟着小编去看一看吧!



小暑

小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。

小暑三候

一候,温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风,所有的风中都似带着热浪。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至,因循小暑来。”

二候,蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有:“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月就是小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野养生,到庭院的墙角下以避暑热。

三候,鹰始鸷

在这一节气中,老鹰也因地面气温太高而喜欢在清凉的高空中活动。

小暑养生

饮食与防晒

夏天饮食吃到七、八分饱就可以了,一定要注意全面、均衡的营养搭配,不要挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。

PS:健康提示

适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季适宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

情绪与运动

天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

健康提示:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

湿热

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

健康提示:多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

来源: 微阿坝

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