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幼儿园:10个方法提升免疫力,简单有效中医养生

中医养生 2021-06-04 07:4198未知admin
免疫力是最好的医生,中医养生简单几招来激活



一场新冠疫情肆虐,即使是现在的常态化防控期间,让大家对免疫力熟悉到不能再熟悉。
但是,再熟悉也只是听得多了,听得熟悉了,而神马是免疫力呢?中医文化中又如何看免疫力呢?作为老百姓,作为幼儿园的各位幼师、家长朋友,如何让我们自己并帮助到我们的孩子不断提升免疫力呢?
别急,果雪儿为您慢慢道来。



首先,神马是免疫力呢?

给您打一个比方吧,免疫力就好像万里长城,在我们每一个人的人体里面,都有这么一个军事防御工事。
什么病毒啊,什么细菌啊,什么外来入侵的异物啊,一般来说,免疫力都可以实现主动的查证识别,可以实现积极的防御,可以不屈不挠的力求消灭一切来犯敌入。
可以说,这个免疫力啊,具有了瞭望放哨、及时歼敌、不断保护并积蓄自身力量的作用。
果雪儿想说的是,人与人的不同,在免疫力方面,也是有差别的。相对来说,我们幼儿园的小朋友,以及我们家庭里面的老年人,是免疫力比较弱的一老一小两个群体,而我们青年中年人呢,免疫力相对来说达到了顶峰。



其次,中医文化中又如何看免疫力呢?

“免疫”这个词啊,最早出现在我国明代的《免疫类方》医书中,指的就是免除疫疠、防治传染病、抵抗疾病的意思。
中医药文化源远流长,其中的免疫思想早在《黄帝内经》里面,就有了相关的论述,非常鲜明地指出“正气存内,邪不可干”。
这个“正气”呢,指的就是包括脏腑、阴阳、经络、气血、津液等功能的人体机能活动,以及预防、抗病、康复的能力,其中就包括对传染病的抵抗能力。
如果您正气充足,病邪就不会或者很难以入侵;相反呢,如果您正气不足,病邪就会入侵甚至可以说是长驱直入了。
中医倡导治未病的健康理念,其中很重要的一个方面,就是要不断养正气、积蓄正气、提升正气、弘扬正气。



最后,如何让我们自己并帮助到我们的孩子不断提升免疫力呢?

万里长征不是一天建成的,我们要不断提升免疫力、不断激活免疫力,这是伴随整个生命过程的连绵不断的大工程。
接下来呢,果雪儿就为大家分享简单易操作、高效看得见的几个招数。


第一,管住嘴,确保全面均衡适量营养。
很多老中医都会指导大家要全面均衡适量饮食,也就是让我们不要挑食、不要偏食、不要挑肥拣瘦。
蔬菜啊,水果啊,五谷杂粮啊,新鲜的肉禽蛋奶啊……这就好像万里长城的建筑取材,夯土、块石片石、红柳枝条、芦苇、砂粒等等,就地取材,因材施用。
当然在现实生活之中,有些人因为缺乏这样那样的营养而造成人体免疫力低下的,可谓层出不穷;那么,相对应的就要缺什么补什么了。
还有一部分人,因为某些疾病的禁忌,则要注意禁食某些食品了。



第二,科学补水,不要等口渴了再去喝水。
网上有一种一天喝8杯水的理论,其实并没有多少道理。
果雪儿想告诉大家的是,大家一定要高度重视喝水,自然是想喝水就去喝水了,少量多次,尽量定量,高温或出汗量过大时适当补充淡盐水。
但是切记的是,一定不要等口渴了再去喝水(被动饮水要不得),一定不要喝冷饮或太烫的水(过犹不及),一定一次不要喝太多水(再次过犹不及),一定不要大口喝水(牛饮啊)。


第三,生命在于适量运动
健身公园,去林荫小路,去爬山,去游泳……
让新鲜的氧气冲洗冲洗您的肺,让清新的风儿鼓动鼓动您的衣服。
半小时,一小时,尽量每天坚持。最低的话,果雪儿也希望您每周不少于两次锻炼
注意哟,运动锻炼既要充分,又不要过量,一般以想要出汗、微微出汗为适宜。


第四,充足睡眠很重要。
睡美人,睡出一个美人来,是有道理的。
相反,太多人的玩命儿熬夜,岂不知,熬得哪里是夜啊,熬得就是自己的生命呐。
保证充足的睡眠,对孩子,还是对成年人,都是非常非常非常重要滴。
如果您的孩子在幼儿园,看一看,是否能够保证11到12个小时的睡眠时间。



第五,劳逸动静要结合要适度。
一张一弛,一老一逸,一动一静,这是中医道法自然的阴阳养生方法之最好应用。
比如您是办公室白领一族,坐功练得很好了,那就应该适时地时不时站起来运动运动。


第六,晒晒太阳。
相关数据显示,不晒太阳已经成为继吸烟、肥胖、不运动后的人类第四种典型的健康恶习。
晒太阳治百病并不是夸张,中医里面早就有“采日精华”的说法。
单说我们人体所需的维生素D,其中就有90%都需要依靠晒太阳而获得啊。
尤其是长身体的未成年人,晒晒太阳,与天地发送链接。成年人也一样啊,不要让自己发霉了,不要让自己长毛了。


第七,远离烟酒,远离不良嗜好。
既然是不良嗜好,就一定对我们的健康有危害。
养成教育不单单针对我们的孩子,也针对我们的成年人。
养成健康的生活方式,养成健康的生活习惯。



第八,培养兴趣,与人为善。
爱上听音乐,爱上读书,爱上旅游,爱上交朋友,爱上钓鱼……
兴趣爱好并非仅仅消耗时间,同时也在修身养性,培养我们对这个世界人生的热爱。


第九,适度减压,给心灵放个假。
现代化的生活工作,每一个人的压力都不小,如果您不能学会适度减压,如果您不能给自己的心灵放个假,那么,再结实的钢筋高压线,都有拉断的时候啊。
果雪儿想告诉各位朋友,也不要绝对地去排斥压力,压力是生活不可分割的一部分,适度的压力可以让我们的生命更精神更精彩。



第十,规律生活。
具有常,人才健康。
前边的九条,无论饮食还是睡眠,无论身体运动还是心理健康,都要规律。
您规律了,您就在道上了,就在道中了。
养生之道,不亦说乎?果雪儿与您在一起,不亦乐乎?

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