注重养生网欢迎你

老中医教你3个养生诀窍,是养阳气的好机会!一

中医养生 2021-07-22 11:5067未知admin
小美常常觉得自己手脚常年冰凉,冬天甚至冷得像块冰!因此她常年在办公室自己的座位上备了两条小毛毯,一条拿来盖住膝盖到脚踝,一条拿来披着。
就算是天气热的大夏天,公司稍微把空调开低点,小美的手脚都冷得受不了,时不时要站起来,跺跺脚走动走动。如果平时疏于锻炼,就会觉得手脚越来越“怕”冷,常出现手脚冰凉的情况。



《黄帝内经》:诸病于内必形于外。虽说,手脚冰凉本身并不是病,但是你一直冷下去,最终身体会出现很多“病”!
妙姐首先要告诉大家一点的是,手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。在中医角度来看,这种人体现象是阳气虚弱的表现,就是所谓的阳虚。
手脚易冰凉,专家怎么说?

甘肃中医药大学附属医院主任医师刘维忠表示,中医的理论是,人体是通过气血的在全身的循环运转,将必备的营养物质输送到身体各处,而后才能维持正常的机能运转。
由于四肢处在最末端的位置,所以阳气稍微不足,气血运行受到阻滞的话,四肢由于得不到充分的滋养,所以便会出现冰凉的感觉。



通常来说,如果仅仅感到是手脚冰凉的话,那是阳气瘀滞所产生的,就是说体内的阳气充足,只是不能输送到肢体部位。但身体除了感到四肢冰凉外,全身其他部位也怕冷的话,那就是阳气不足的典型表现了。
出现这种情况,平日里就得时刻注意保暖,而且可以吃温补的食物进行必要的调养。如果仅仅四肢冰冷,那么可以通过运动以及吃行气活血的食物进行调理,症状便能改善。



缓解手脚冰冷,不能盲目温补

不过需要注意的是,缓解症状需要对症,否则就会出现相反的情形。中医把手脚冰冷的症状称为厥逆,阳气不足、气血两虚是为寒厥,但除此之外,还有其他情况导致的症状。
如果是痰湿阻滞、胸阳不能宣发,那便是痰厥。若是心情烦躁不堪,那便是燥厥。所以出现手足冰凉的情况,首先要找到病因。如果是内热阻滞导致的手足冰冷,要是再吃温补药物的话,不但内热会加重,四肢冰凉的症状也会加重。



所以对症下药,至关重要。而如果是阳虚导致的手脚冰凉,可以通过饮食的改善以及生活习惯的调整来进行调理。
首先可以吃一些温补的食物,比如黑芝麻、鸡肉、葱姜蒜等。此外坚果中富含热量,也可以适当的吃上一些。像人参、党参、当归这类中药,也是起进补作用的。不过进补的时候一定要适可而止,毕竟现代人的身体营养都不亏损,补的过头,体内又会出现恶热。
其次必须要让身体动起来,四肢处于末端,在血液循环系统中本来就离心脏远,如果不运动的话,血流循环自然不畅,手脚因此也就常常感到冷了。
再者,可以适当补充维生素E,能够扩张末梢血管,使得血流更加通畅,手脚自然就不会感到冷了。



老年人手脚冰冷当防动脉硬化

手脚冰凉的症状虽然各个年龄段的人都会出现,但如果是老年人的话,还要防止其他病变。
老年人身体虚弱阳气不足,这会导致手脚冰凉,但是下肢动脉硬化闭塞症同样也会导致老年人出现四肢冰凉的症状,甚至还伴随着麻木感。
尤其是在运动的时候,冰凉的感觉还会演变成疼痛,即使在休息的时候,四肢也会有异样的感觉。



下肢动脉硬化闭塞是一个缓慢的进程,老年人可以通过预防来延缓病情。
首先就是要戒烟,尼古丁刺激末梢血管,会导致血管痉挛阻塞,这会进一步的加重病情。
其次是要清淡饮食,避免高油、高脂肪食物的摄入。
最后在运动的过程中要适度。由于下肢可能已经处于缺血状态,如果过度运动,可能会加重症状,出现疼痛的感觉。而适度的运动,既不会出现疼痛的感觉,又能够促进血液循环。所以这个运动的尺度一定要把握好。
总之,针对手脚冰凉的症状,一定要先找对病因,之后才能对症治疗。


参考资料:
[1] 《手脚总冰凉 哪个更靠谱?》 金羊网 2018.9.6
[2] 《手脚冰凉不用怕,这几招治愈你的整个冬天!》 新华网 2018.12.1
[3] 《夏天 为何有人会“手脚冰凉”》 大河报 2017.5.31
未经作者允许授权,禁止转载

#清风计划##真相来了##39健康超能团#

注重养生网-best养生网站提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识! Copyright @ 2011-2019 注重养生网 All Rights Reserved. 版权所有 备案号:

联系QQ: 邮箱地址: