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养生 | 中医养生的7个小技巧 拥享健康幸福生活

中医养生 2021-07-22 18:5087未知admin






养生之论


是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病
从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重
在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。
所谓治未病,是指通过养精神、调饮食、练形体
慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综
合性的强身益寿
活动。


说 情 志


其中有代表性的七种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”,任何事物的变化,都有两重性,既能有利于人,也能有害于人。同样,人的情绪、情感的变化,亦有利有弊。人想要健康长寿,必须要学会清志调畅,这是一个极其重要的条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:“养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也”。换一句话来说,人生时时刻刻都要保持着积极乐观的心态,方能长寿。





戒 私 欲


养生求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。当然,改变心态是最关键的,不要有太多不切实际的幻想,不要太着魔执着追求,不要贪图声色犬马。摆正心态,才能排除自己的私欲杂念,才能真正做到养生,拥有健康人生。


远 房 室


性生活要有节制。人的生长发育赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制性欲,倘贪恋美色,纵欲无度,势必损精害体折寿。


节 饮 食


饮食有节、起居有常、劳作有序。
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。节饮食,慎起居,不妄作劳,则可强身延寿,安享天年。反之,饮食不节,起居无常,妄于劳作,则可加速早衰,使人夭折损寿。若饮食搭配不当、过度过量食用等,均有可能损伤脾胃以及食物中毒,若能饮食有节,对预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。


多 运 动


西方有句古话说:西方有句古话说:人类最好的医生就是空气、阳光和运动,它治疗的不止有身体,还有内心。人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。如果你不早运动、多运动、常运动,早晚还是得生病,不论是将来还是未来,运动都是必不可少的。


顺性情 顺时节


养生就是顺天时!过好每一天,健康一辈子。健康养生,须按年龄规律自身颐养。人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要顺其性情以调之,以利他们尽享天年。
养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,适时养生、择时养生、顺时养生。除此之外,良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,同时增加抵抗疾病的能力,从而起到防病的作用。





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